Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z przysiadem

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Menor

Menor

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Witam, na początku chcialbym zaznaczyc, że mam spore problemy z mobilnoscią w stawie skokowym, ale od kilku miesiecy bardzo sie przykladam i staram się go rozciągac codziennie. Chcialbym schodzic trochę niżej w przysiadzie, aby był pełny, a nie taki jaki mam obecnie. Nie jestem pewniem, czy jest to kwestia tylko tego stawu skokowego, czy jest cos wiecej na rzeczy? Jak sprobuje zejsc troche nizej niz jest na filmiku, to automatycznie ledzwia mi sie zaogrągaja i miednica sie chowa. Ma ktoś dla mnie jakies rady, żeby ten przysiad jako tako wygladal?

 

https://www.youtube....h?v=PC5lVKGCpZQ


  • 0

#2
adinsoon

adinsoon

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 775 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    na pierwszy rzut oka widać, że wypadałoby popracować także nad otwieraniem bioder, ale specjalistą nie jestem %) brak mobilności zarówno w stawie skokowym, jak i biodrach kompensujesz właśnie zaokrąglaniem pleców, w fazie koncentrycznej robi się dziwna i dość niebezpieczna pozycja odcinka lędźwiowego kręgosłupa, ja to lubię nazywać "kaczym kuprem", już nawet w pierwszych chwilach fazy ekscentrycznej wyginasz plecy a do góry nimi rwiesz ciężar, prawdopodobnie bez kontroli tłoczni brzusznej, toteż przydałoby wzmocnić przednią taśmę


    • 1

    #3
    Menor

    Menor

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    Jak robię przysiad to staram się otwierać biodra do zewnątrz, ale więcej niż to co na filmie jest nie dam rady. Mówiąc o wzmocnieniu przedniej taśmy, masz na myśli brzuch?
    • 0

    #4
    adinsoon

    adinsoon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 775 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    Jak robię przysiad to staram się otwierać biodra do zewnątrz, ale więcej niż to co na filmie jest nie dam rady. Mówiąc o wzmocnieniu przedniej taśmy, masz na myśli brzuch?

     

    zgadza się!


    • 0

    #5
    Menor

    Menor

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Maly update:

     

    https://www.youtube....eature=youtu.be


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko