Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z przybraniem na masie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mesda

mesda

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 61
    Witam,

    Poniekąd mój problem jest powiązany z dietą, albo nawet i treningiem.
    Albo w ogóle nie ma problemu?

    Oto sytuacja:
    Zacząłem ćwiczyć dokładnie 26 maja 2009 roku, ważyłem wtedy 66,5kg przy 186cm wzrostu(brzmi jak żart?)
    Klatka max: 55kg(płasko)
    Barki max: 30kg(sztangą zza głowy)
    System 3x w tygodniu, trening na masę oczywiście, głównie wybierałem jakieś ciekawsze treningi z internetu i je odrobine modyfikowałem korzystając z atlasu KFD. Plan zmieniany regularnie co 3 miesiące, 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń, rosnący ciężar.
    Odnośnie jedzenia:
    Generalnie starałem się jeść zdrowo, do alkoholu pociągu nie mam skąd raz na jakiś czas pojadę gdzieś się pobawić.
    Trzymałem się zasady: czym bliżej nocy, tym mniej węglowodanów a więcej białka. Jadłem 5 posiłków dziennie, nie licząc przekąsek bo szybko głodnieje :)
    Suplementy używane podczas swego stażu:
    OLIMP MCT GAINER(muszę do niego wrócić, szedłem na nim jak burza) -1 raz dni nietreningowe 2 w dni treningowe
    Syntrax Matrix(w sumie 3 puchy owego białeczka po 926g)-JW
    Animal Pak-jedna porcja tylko i wyłącznie w dni treningowe(straszne ilości witamin)
    Cykl kreatynowy na TCM Olimpa, 8 tygodniowy. Po nim od kreatyny odstępuje całkowicie, nie działa na mnie cudotwórczo.

    Zbliża się moja pierwsza *rocznica* na siłowni.
    Aktualny stan:
    Klatka max:85kg(2 miesiące temu)
    Barki max: 55kg
    Waga:72kg
    Wzrost: Ten sam - 186cm.

    Czy to jest dobry wynik jak na rok treningu?
    5,5kg?
    Osobiście odnoszę wrażenie, iż jest to wynik fatalny, na tyle ile kosztowała mnie siłownia i pieniędzy i wyrzeczeń.
    Siła odrobinę poszła, ale jak byłem chodzącym szkieletem, tak nim dalej jestem.

    Oczywiście, siłowni opuszczać nie planuje, a wręcz przeciwnie - ćwiczyć 4 razy w tygodniu, zważywszy na fakt iż już jestem po maturkach %-)

    Jakieś rady?

    Pozdrawiam

    Edytowany przez ald4r1s, 09 maj 2010 - 16:16 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Tyrol

    Tyrol

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2102 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów
    • Staż [mies.]: 28+13
    chyba wiekszosc ci napisze ze dieta najwazniejsza he %-)

    moze cos ja powiem o treningu

    Zmieniałbym częściej np co 6 tygodni. Rozne metody:
    TRening Push & Pull
    Split jakis nowy 4 dniowy

    Co 3 miesiace chyba ze potrzebujesz częściej roztrenowanie jakies , odpoczynek tydzień od siłki (mięśnie odpoczywają).

    -----------

    Dwa to dieta chyba ze nie mozesz to jak mowiles staraj sie jesc zdrowo lecz wiecej...
    • 0

    #3
    Adriane

    Adriane

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 263 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:malmö
    • Staż [mies.]: 12

    chyba wiekszosc ci napisze ze dieta najwazniejsza he %-)

    Dwa to dieta chyba ze nie mozesz to jak mowiles staraj sie jesc zdrowo lecz wiecej...


    no bo dieta jest najwazniejsza i to jest prawda. i nie dwa to dieta tylko pierwsze to dieta szczegolnie w jego przypadku.
    • 0

    #4
    hRs

    hRs

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 3
    Powiem Ci tak, jedyny polan w NBA musiał nabrać masy mięśniowej gdy chciał dojść do Orlando Magic, trenował z najlepszymi trenerami na siłowni, dostawał wszystkie posiłki i rozpisaną dietę od fachowców i przybrał 12kg czystej masy mięśniowej w rok! Więc nie wydaje mi się że Twój wynik jest słaby... on miał wszystko najlepsze więc rozumiesz;))
    • 0

    #5
    mesda

    mesda

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 61
    cóż, zaczynam od jutra trening push&pull.
    Szukam pracy, mam nadzieje że do końca maja coś znajde.
    Będę w stanie lepiej dbać o miche uzupełniając braki gainerem, i zobaczymy co przyniesie następny rok spędzony na siłowni.

    Myślicie że osiągnę granicę magicznej setki na klate do końca roku?
    • 0

    #6
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Chodzisz 11 miesiecy i sie dziwisz ze 100 nie bierzesz? Moi znajomi doszli do setki po najpredzej 2 latach..
    • 0

    #7
    Tankerek

    Tankerek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdansk
    • Staż [mies.]: 36
    szczerze to ja po 8msc z 60kg na 80kg na klate z czego połowa czasu tylko pompki bez zadnych odżywek i specjalnie dobieranej diety +4kgmasy
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko