Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z przybraniem na masie!

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SayjaNN

SayjaNN

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 3

    Witam!

    Moim problemem jest przybranie na masie(tak jak w temacie)

    -178cm

    -63kg

    -99rok

    -staż na siłowni 3msc około

    -treningi 3/4 razy w tygodniu

    W ciągu dnia staram sie jeść co 3h,lecz to nie pomaga.Nie wiem co mam zrobić,czy kupić jakieś odzywki lub zmienić coś w diecie?Proszę o pomoc.

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Uprowadzony21

    Uprowadzony21

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 163 postów

    ile kalori i wpisz tu swoją diete i daj linka 

    http://ar.pl/kalkula...#/1453726788741


    • 1

    #3
    SayjaNN

    SayjaNN

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 3

    @Uprowadzony21

    http://dieta-na-mase...-na-mase-70-kg/ korzystałem z tej diety mnie wiecej,nie wszystko jadłem jak tam jest opisane.


    • 0

    #4
    Uprowadzony21

    Uprowadzony21

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 163 postów

    ok czyli zjadasz 2800 kalorii , 150b 380ww 75 tł tak? 

    Jaki trening robisz? FBW czy jakiś inny ?


    • 0

    #5
    SayjaNN

    SayjaNN

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 3

    ok czyli zjadasz 2800 kalorii , 150b 380ww 75 tł tak? 

    Jaki trening robisz? FBW czy jakiś inny ?

    Mnie wiecej tak.Mam jakiś plan treningowy kupiony na siłowni nie jest on jakiś konkretny.W kazdej serii robie 8x powtórzen


    • 0

    #6
    Uprowadzony21

    Uprowadzony21

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 163 postów
    Ok. Ja bym ci proponował dodać 100kc. I założyć sobie jakiś notesik. I zapisywać tam swoje pomiary klata udo i tp. I też wagę. Wazyc bym ci proponował codziennie np przed spaniem. A pomiary co tydzień i obserwować po tym co się dzieje. Czyli przez te 3 mieśiące nic waga nie poszła w górę ani nic nie urosło?
    Sorki za błędy i tp ale z telefonu pisze
    • 0

    #7
    SayjaNN

    SayjaNN

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 3

    Ok. Ja bym ci proponował dodać 100kc. I założyć sobie jakiś notesik. I zapisywać tam swoje pomiary klata udo i tp. I też wagę. Wazyc bym ci proponował codziennie np przed spaniem. A pomiary co tydzień i obserwować po tym co się dzieje. Czyli przez te 3 mieśiące nic waga nie poszła w górę ani nic nie urosło?
    Sorki za błędy i tp ale z telefonu pisze

    Waga troche w góre lecz nie za wiele.

    A jesli chodzi o odzywki?


    • 0

    #8
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4102 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2
    Wydaje mi sie, ze tluszcze moglbys do 100g pociagnac:)

    Wysłane z mojego LG-H440n przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #9
    Uprowadzony21

    Uprowadzony21

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 163 postów

    powinieneś około 0,5 kg tygodniowo przybierać. Nie ma sensu brać na samym początku kreatyny czy tam bcaa. Możesz sb kupić jakieś witaminy jak chcesz np z olimpa multipla sport. Te 100kc bym ci radził podbić węglami. Taka norma to b. 2g/na 1 kg ciała, tł. 1g/na 1kg, i reszta węglowodany. 

    edit. Możesz sb też kupić białko czy węglowodany jak ci ciężko zjeść te 2800 kalori 


    Edytowany przez Uprowadzony21, 25 styczeń 2016 - 19:53 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko