Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z Planem Push&Pull

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
poczatkujacy97

poczatkujacy97

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 198 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 12

Siemka zakładam nowy temat ponieważ mam problem dotyczacy jednego cwiczenia.

W PUSH piątkowym , jest podciaganie podchwytem , nie mam siły już na to cwiczenie. Moge je dac na poczatek czy jakoś zmienic te cwiczenie prosze o rady.

 

Push - poniedziałek

-przysiady 4s
-prostowanie nóg siedząc 2s
-wyciskanie hantli skos + 3s
-dipsy na klatke 4s
-wyciskanie żołnierskie 3s
-francuz do czoła leżąc 3s
-prostowanie na wyciągu 2s
-wspięcia na palce stojąc z sztanga na barkach 3s

Pull - wtorek

-martwy ciąg na prostych nogach 4s
-podciąganie nachwytem 3s
-wiosłowanie nachwytem 3s
-wznosy bokiem 3s
-odwrotne rozpiętki 3s
-uginanie ze sztangą stojąc 3s
-modlitewnik hantlem 2s
-zwijanie linki 3s

Push - czwartek 

-suwnica 2s
-wykroki z hantlami 3s 
-wyciskanie sztangi skos (-) 3s
-rozpiętki 2s
-sciąganie linek wyciągu górnego 2s
-unoszenie hantli do przodu 2s
-dipsy triceps 3s
-francuz oburącz 3s
-wspięcia siedząc maszyna 3s

Pull - piątek

-uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
-Martwy Ciąg zwykły 3s
-wiosłowanie hantlem 3s
-szrugsy 3s
-unoszenie sztangi do brody 3s
-podciąganie podchwytem 3s
-uginanie hantlami stojąc z suplinacja 2s
-przedramie sztanga z tyłu 3s 
 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Maveerick

Maveerick

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 315 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Moim zdaniem tam nie powinno być podciągania Więc wywalił bym je i dał wznosy na bok. 


    • 0

    #3
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Nie, zostaw na swoim miejscu.

     

    Jak nei masz siły to znaczy że biceps dostałswoje, rób il dasz radę


    • 0

    #4
    poczatkujacy97

    poczatkujacy97

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Angry zrobie tak jak mówisz , czasami jest siła czasami nie , ale jak robiłem je z obciążeniem to mi szło lepiej , dopiero teraz jak zaczałem robic bez obciazenia to troszke ciezej nie wiem czemu. A tak w ogóle to te ćwiczenia '' CURLS '' to bardzo dobre cwiczenie tylko musze ogarnac technike przy opuszczaniu bo lokcie ida do zewnatrz ale z czasem ogarne. Dzieki wielkie Angry za pomoc i pokazanie teog cwiczenia !: )


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko