Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z obliczeniem zapotrzebowania + Dieta do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Faraday

Faraday

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 151 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto Tysiąca Jezior
    • Staż [mies.]: 29

    Witam, mam problem z ustaleniem mojego dziennego zapotrzebowania na kcal , przejrzałem 5 kalkulatorów i przy 3 treningach tygodniowo FBW + po treningu 10-20 min bieżnia/rower/orbitrek kalkulatory wskazywały od 2200-3400 kcal. Może ktoś mógłby podać w miarę racjonalne zapotrzebowanie lub podać link do w miarę uczciwego kalkulatora.

     

    Trening 

    http://www.kfd.pl/tr...wą-299965.html/

     

    Płeć Mężczyzna

    Wiek 22 lata

    Wzrost 178

    Intensywność treningu: 3 treningi FBW w tyg + 10-20 min cardio 

    Cel Redukcja 

     

    Moja obecna dieta: 

    2pzibet.jpg


    Edytowany przez Faraday, 14 listopad 2014 - 12:05 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    xPolski

    xPolski

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie
    • Staż [mies.]: +

    Korzystam z tych dwóch kalkulatorów: http://ar.pl/kalkula...kalkulator-bmr/http://www.ostaszewski.org/tdee

    Wychodzi różnica mniejsza niż 100kcal pomiędzy tymi kalkulatorami.


    • 0

    #3
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Zacznij od około 2 500 (dodaj białko) i obserwuj. Żaden kalkulator nie da Ci bezbłędnej odpowiedzi. Trzeba poznać swój organizm. Dorzuć jakiś interwał przynajmniej, bo chyba nie jesteś zwolennikiem biegania dłuzszego.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko