Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z nogami

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sow1n

Sow1n

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 133 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Domaniów
    • Staż [mies.]: 5
    Mam taki problem. Od zawsze kiedy cwicze na na nogi czuje morwienie w udach. Szczegolnie po przysiadach z obciazeniem mam duzy bol w wenetrznej czesci ud. Robie 2 serie rozgrzewkowe, mimo to mam zawsze ten bol. Wystarczy ze zrobie 3serie przysiadow z obciazeniem i czuje ten bol. Co jest grane?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Po pierwsze jak stoisz z techniką, jak dobierasz obciążenie? Po wykonaniu serii masz jeszcze zapas sił na kilka dod pow? Jak wygląda cała rozgrzewka? Tylko te 2 serie?
    Jak długo bul się utrzymuje, może to jest porostu tzw pompa?
    Napisz coś więcej.
    • 0

    #3
    presti15

    presti15

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1547 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łódź
    znam ten ból ! hardocore rozgrzewka to jedyny sposób, musisz porozciągać uda konkretnie. 4-5 serii rozgrzewkowych zaczynając od pustej sztangi kończąc na 70% swoich możliwości.
    • 0

    #4
    Sow1n

    Sow1n

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 133 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Domaniów
    • Staż [mies.]: 5
    Ta rozgrzewka to tylko te 2 serie. To nie jest pompa. To jest cos takiego jakby takie porady przechodzily mi po udach, ze ledwo utrzymuje sie na nich. Bol trwa do 10min. Jak juz robie te 10powt. w serii to mam sile jeszcze na max. 3powt.
    • 0

    #5
    presti15

    presti15

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1547 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łódź
    rozgrzej nogi, rozciągnij dobrze, dodaj wymachy, skakanka i wtedy serie rozgrzewkowe. możesz zastosować taką rozgrzewkę:

    Przykład rozgrzewki:
    Ciężar docelowy 100 kg
    Pierwsza seria:50% CD(ciężar docelowy) 12 powt.,tempo umiarkowane,odpoczynek 2 minuty
    Druga seria:50% CD 10 powt,ten sam ciężar,tempo szybsze niż w serii pierwszej,odpoczynek 2 minuty
    Trzecia seria:70% CD 6 powt,odpoczynek 2-3 minuty
    Czwarta seria*:80% CD 3 powt.,odpoczynek 2 minuty
    Piąta seria*:90% CD 1 powt.
    Szósta i siódma seria są już seriamii właściwymi,wykonywane ciężarem docelowym.


    Spróbuj raz i zobacz jak na Ciebie działa
    • 0

    #6
    Sow1n

    Sow1n

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 133 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Domaniów
    • Staż [mies.]: 5
    Ok dzieki sprobuje. Jeszcze jedno pytanie. Jakis czas temu uderzylem sie w kolano i teraz przy przysiadach gdy jestem w dolnej czesci cwiczenia te kolano tak jakby sie lekko przestawia i taki odglos strzelania kosci. Co moge z tym zrobic? jakies usztywnienia na kolano czy cos?
    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57434 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    lekarz.
    • 0

    #8
    Seba93

    Seba93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary/Lubuskie
    • Staż [mies.]: 14
    Możesz pójść do lekarza.... zastanów się przed pytaniem.

    hmmm Okno miałem otwarte z 15minut %)

    Edytowany przez Seba93, 12 wrzesień 2009 - 21:58 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko