Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z nadgarstkiem

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bydlur

Bydlur

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 751 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 44

    Witam

    W ostatnim czasie przy wszystkich wyciskaniach, dipach, a nawet przy przysiadzie  przekręca (przy dipach do wewnątrz, przy wyciskaniu w stronę stojaków) mi się lewy nadgarstek, a prawy pozostaje w prawidłowej pozycji. Najgorzej jest przy wyciskaniu leżąc gdzie dajmy na to zrobię 2 powtórzenia bardzo lekko, zapas na 5-6 ruchów, a tu przy trzecim przekręca się nadgarstek i lewa ręka idzie po tak niekorzystnym torze, że od razu mnie odcina. Nawet nie byłem tego świadom dopóki nie poprosiłem kolegi żeby się przyjrzał i ocenił. 

     

    Oczywiście od teraz mam zamiar skupiać na utrzymaniu lewego nadgarstka prostego jak tylko się da, ale może są jakieś ćwiczenia wzmacniające, ewentualnie coś co "nauczy" trzymania go w prawidłowej pozycji. 

    Z góry dzięki za wszelkie sensowne porady.


    • 0

    #2
    Yahilles

    Yahilles

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Pompki na pięściach i wyciskanie odwróconego kettla (bottoms-up kettlebell press) mogą pomóc.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko