Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z mięsniami ud - ciągle nadrywam

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
gordz

gordz

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 26 postów

Cześć,

kopie sobie amatorsko w piłkę w ~6 lidze mistrzów.

 

Od jakiegoś czasu mam problem z mięsniami ud. Otóż już drugi raz w tym sezonie skacząc do główki naderwałem mięsień w udzie. (charakterystyczne strzelenie niczym nitka i problem z bieganiem po naderwaniu)

 

Najpierw podczas wyskoku do główki naderwałem dwugłowy w lewej nodze, a ostatnio w ten sam sposób czworogłowy w prawym udzie...

 

Nie mam pojęcia co jest tego powodem.

Wiadomo, że w takiej lidze nie wymaga się niewiadomo jakich aktywności, przynajmniej raz w tygodniu mam min. godzinny rozruch na orliku, czasami biegam dodatkowo 3-4 km.

A przed każdym meczem przeprowadzam około 30 minutową rozgrzewkę z mocnym rozciąganiem....

 

czy problemem może być nadwaga, albo brak jakiś witamin?

Dodam, że mięsnie w nogach mam dość mocno rozbudowane, bo od kilku lat uprawiam ten sport regularnie...

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Ski jumper

Ski jumper

    .

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2787 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    Może być tak, ze mięśnie masz poprzykurczane i dlatego często je nadrywasz/naciagasz. To, ze się rozciagasz to nic nie znaczy bo musisz siedziec co jak i dlaczego rozciągać.
    • 0

    #3
    gordz

    gordz

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów

    Hmm, czyli co najlepszym rozwiązaniem będzie codzienne rozciąganie mięsni w nogach co nie?


    • 0

    #4
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    Najlepszym rozwiązaniem jest dbanie o równowagę mięśniowa. Rownowaga mięśniowa to odpowiedni stosunek sil i dlugosci mięśni antagonistycznych miedzy innymi. Możesz miec np przykurczony mm dwuglowy uda i będziesz go często naciągal.
    • 0

    #5
    gordz

    gordz

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów

    Jak o to dbać? Co teraz zrobic?


    • 0

    #6
    synergia-mr

    synergia-mr

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    Witaj,


    Skup się na rolowaniu rollerem przed wysiłkiem i po wysiłku. Dodatkowo, stretching dynamiczny wpleciony w dobrą rozgrzewkę oraz stretching statyczny po aktywności. Tak jak wspomnieli przedmówcy istotna jest również równowaga siłowa między zginaczami, a prostownikami. Drugą kwestią jest też to, że po każdym urazie naderwania powstaje blizna, która nie jest już tak podatna na rozciąganie co, zdrowa tkanka mięśniowa, tak więc nie można bagatelizować problemu i np. zbyt wcześnie wracać do sportu. Najlepiej udaj się do dobrego fizjoterapeuty, który odpowiednio zbada Twoje deficyty i udzieli cennych wskazówek.

    Pozdrawiam serdecznie!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko