Witam!

 Trenuje około 3 miesięcy (2,5 na siłowni,teraz muszę zadowolić się drązkiem) wiedzę już jakieś rezultaty, lecz nie widze ich w masie. 

Co mam robić by ta masa przybywała??

Jestem zagranicą i nie mogłem zabrać siłowni ze sobą, czy drążek wystarczy? Mam jeszcze 2 haltelki, więc biceps i triceps spokojnie mogę nimi trenować.

Ćwiczyć na drążku, czy nie ma sensu? 

Mam czas codziennie i ćwicze prawie codziennie, tylko na weekendy daje sobie spokój,

nie pije alkoholu. 

Proszę o jakieś rady. 

 Witam!

 

 Trenuje około 3 miesięcy (2,5 na siłowni,teraz muszę zadowolić się drązkiem) wiedzę już jakieś rezultaty, lecz nie widze ich w masie. 

Co mam robić by ta masa przybywała??

 

Jestem zagranicą i nie mogłem zabrać siłowni ze sobą, czy drążek wystarczy? Mam jeszcze 2 haltelki, więc biceps i triceps spokojnie mogę nimi trenować.

Ćwiczyć na drążku, czy nie ma sensu? 

 

Mam czas codziennie i ćwicze prawie codziennie, tylko na weekendy daje sobie spokój,

nie pije alkoholu. 

 

Proszę o jakieś rady. 

 

Odnośnie mojej wagi to niespełna 60 kg przy wzroście 167 cm.

jak chcesz mase robic to poleca sie 3 razy w tyg cwiczyc krotko i intensywnie, a mase robi sie glownie w kuchni nie na sali wiec nie oczekuj za wiele bez diety i nadwyzki kcal ,drazek i hantelki+ Twoje wlasne cialo i mozesz trening domatora robic, poszukaj tematu z cwiczeniami

Ogarnij jakas diete , mysle ze przy twojej wadze BTW bedzie dobre  B-120 T-60 W-koło 300 . Jedz co 2-3h . Ja sam mam tylko drazek ale robie trening domatora . Poszukaj sobie sa gotowce gdzies na froum :)

Dzięki, za wskazówki. Pozdr0!