Jump to content

Photo

Problem z masą

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
staniol18

staniol18

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 posts
Witam, nazywam się Mateusz i od długiego czasu mam problem z wagą. Przy wzroście 183cm ważę 65-66 kg, co uważam za kiepski wynik. Bawiłem się kiedyś w układanie diet, ale może robiłem to źle. Wzorowałem się na informacjach zawartych na tym forum. Jestem piłkarzem, nie trenuję na siłowni (z powodu braku czasu, treningi 3-4 razy w tygodniu), zależy mi tylko na przybraniu kilku kilogramów. Aktualnie jestem dość szczupły, chociaż uważam, że moje ciało jest w miarę wyrzeźbione.

Aktualnie mój dzień wygląda mniej więcej tak :

śniadanko (zazwyczaj płatki śniadaniowe) około 7.00
drugie śniadanko ( 2-3 kanapki/bułki w szkole) około 11.00
obiad (zależy co mamuśka przygotuje) około 14.00
*opcjonalnie* trening 16.00 / 17.00
po treningu podwieczorek (jogurt + bułka lub coś mało sytego) około 18.00 / 19.00
Kolacja ( 4 kanapki + serek/jogurt/kefir/cokolwiek) około 21:30


Staram się zdrowo odżywiać, nie jem czipsów, nie piję coli (przynajmniej staram się) ani innego rodzaju zapychaczy. Między posiłkami zdarza mi się zjeść jakiegoś banana, mandarynkę, jabłko lub jakikolwiek inny owoc( najczęściej są to owoce). Nie zwracam uwagi co ma ile kalorii i nie liczę ile ich "wchłonąłem" w ciągu dnia.


Teraz proszę o odpowiedź ........... Co robię źle !!?? Dostaję już powoli bzika z tym. Jakieś porady od doświadczonych użytkowników ??
Jestem otwarty na różnego rodzaju odżywki / suplementy diety.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Rizorz

Rizorz

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1974 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0,9999
    Bez treningu siłowego ciężko będzie coś przybrać na wadze. Chyba, że tłuszcz też wchodzi w grę to wtedy McDonaldy, KFC, itd. :teletubbies:
    Jesz tyle co dzieci w przedszkolu, więc się nie dziw, że nie tyjesz. Wszystko niestety spalasz, a żeby tyć trzeba trzymać się dodatniego bilansu kalorycznego.
    Zajrzyj do tematów podwieszonych i znajdź dietę na masę. Następnie zajrzyj do działu trening dla początkujących, wybierz trening, zapisz się na siłownię i ćwicz 3 razy w tygodniu.
    • 0

    #3
    FoudraX

    FoudraX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 972 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    albo jesli niechcesz chodzic na silownie/nie masz czasu, mozesz robic trening domatora czyli domowy trening. Poczytaj o treningu domatora. Kilka kg na pewno bys przytyl.
    • 0

    #4
    staniol18

    staniol18

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 posts
    No niestety nie mogę się zapisać na siłownie, piłka to dla mnie priorytet. Z drugiej strony nie mogę zając sobie każdego popołudnia w tygodniu (dziewczyna + klasa maturalna), i tak uważam że jestem dość zajętym człowiekiem. Staram się jeść do oporu, przez cały dzień ( jedynie przed treningiem nie), więc nie wiem o co chodzi. Skoro organizm więcej nie potrzebuje, a raczej nie może więcej pomieścić to co mam zrobić. Przecież nie będę jadł i zwracał od razu do miski. Tłuszcz nie wchodzi w grę !!! Czy naprawdę żeby przytyć kilka kilogramów MUSZĘ się zapisać na siłownie ??
    • 0

    #5
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    No niestety nie mogę się zapisać na siłownie, piłka to dla mnie priorytet. Z drugiej strony nie mogę zając sobie każdego popołudnia w tygodniu (dziewczyna + klasa maturalna), i tak uważam że jestem dość zajętym człowiekiem. Staram się jeść do oporu, przez cały dzień ( jedynie przed treningiem nie), więc nie wiem o co chodzi. Skoro organizm więcej nie potrzebuje, a raczej nie może więcej pomieścić to co mam zrobić. Przecież nie będę jadł i zwracał od razu do miski. Tłuszcz nie wchodzi w grę !!! Czy naprawdę żeby przytyć kilka kilogramów MUSZĘ się zapisać na siłownie ??


    Weź idź lepiej do maka jak kolega powiedział...

    "Staram się jeść do oporu" - i co z tego?Po pierwsze - nie liczy się ilość, a jakość.Po drugie - bez ćwiczeń nic ci w mięśnie nie pójdzie, bo nie mają bodźca do wzrostu.
    "Tłuszcz nie wchodzi w grę" - co masz na myśli?tłuszcz musisz jeść.A jeśli chodzi o obrastanie - jak będziesz jadł do oporu śmiecie tak jak teraz, to bedzięsz tył tłuszczem, ale jak ułożysz dietę i będziesz ćwiczył to przytyjesz mięśniami.

    Ułóż dietę na masę, masz w podwieszonych.Lub jak nie masz czasu na 7 posiłków dziennie - http://www.kfd.pl/le...ing-169479.html
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko