Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z masą ;/ Jaka dieta?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
TeWhoYou

TeWhoYou

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 33 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Katowice
  • Staż [mies.]: 48

Cześć,

mam problem ze swoją masą a mianowicie:

Waże 106 kg (nie śmiać sie xD) mam 186cm wzrostu i mam 16 lat. Nie wyglądam na tyle kilo bo mam troche gruby brzuch(Nie wychodzi poza klatke (taka oponka)) i dosyć nogi w udach. I moje pytanie brzmi jaką diete sobie dobrać lub czy by mi ktoś napisał aby spadło mi to coś bo chodze na siłownie, skończyłem trening wstępny i dostałem teraz trening na mase i nie wiem czy go robić, bo masy już troche mam. Doradzi mi ktoś? Z góry dzięki.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Masssssect

Masssssect

    KFD Silver

  • KFD pro
  • Pip
  • 38 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 4

    ty myślisz że od treningu będziesz tył ? to wszystko kwestia jedzenia!

    !


    • 0

    #3
    TeWhoYou

    TeWhoYou

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 48

    Nie chodzi o to, bo coś pieprzył mi Pan od WF żebym masy nie robił bo ją mam. I właśnie nie wiem co robić :)


    • 0

    #4
    Ghouti

    Ghouti

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 432 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Obecnie Wrocław
    • Staż [mies.]: 24

    Przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Oblicz swoje zapotrzebowanie, a następnie odejmij około 300 kcal, dodatkowo ruch, sporo ruchu. Bieganie, pływanie, skakanka, zacznij od 3x 30 min w  tygodniu, a następnie zwiększaj.


    • 0

    #5
    Szymekk

    Szymekk

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Goście
    • PipPipPipPip
    • 939 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    tak jak wyżej.

    dieta redukcyjna + aeroby

    jak spalisz cały fat to możesz się dopiero za masę brać


    • 0

    #6
    TeWhoYou

    TeWhoYou

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 48

    Mam w domu jakiś wibromax czy jakoś tak sie to nazywa i czy to coś daje? Jade sobie pojeździć rowerem z 3 razy w tygodniu, ćwicze na WF czy to wystarczy? Czyli normalnie moge robić trening na mase? Aha jeszcze jedno czy moge jeść normalnie wszystko co ma najwięcej białka aby mięśnie mi się odżywiały? 


    • 0

    #7
    Ghouti

    Ghouti

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 432 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Obecnie Wrocław
    • Staż [mies.]: 24

    Nie da się jednocześnie łapać mięśni i palić tłuszczu(znaczy da, ale to już klasa sama w sobie). Jeżeli masz oponkę trzeba redukować, jeżeli jest w miarę ok to zmienia postać rzeczy i rusz z masą.]

     

    PS- Masa to nie tłuszcz, a mięśnie. robić masę znaczy budować mięśnie, a nie ważyć 130 kg przy "tonie" tłuszczu.


    Edytowany przez Ghouti, 13 kwiecień 2014 - 18:37 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko