Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z łydkami

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mdryk

mdryk

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów

Siemanko mam problem z moimi łydkami otóż praktycznie ich nie widać. Ćwiczę łydki cały czas nie zaniedbóje tej partii a mimo to łydki nie chcą rosnąć ;( Ćwiczę je 2x w tygodniu. Nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni chodzą do kumpla. Sprzęt typu ławka sztangi hantle jest. Na 1 treningu robię wspięcia na palcach siedząc 3serie po 40 powtórzeń a na 2 treningu robię wspięcia na palcach stojąc 3 serie po 30 powtórzeń. Możecie mi pomóc ? Podpowiedzieć jak i co żeby tak łydka rosła ? Ostatnio jakiś tam postęp poszedł po 2 miesiącach ale mały co z tym zrobić ?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Majkel20

Majkel20

    pogromca ścierw

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    Łydki to niewdzięczne mięśnie, jednym będą rosły bez priorytetowania a inni będą je katować a progres będzie minimalny


    • 0

    #3
    D3Lfin

    D3Lfin

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 838 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2011r

    JW kolega napisał, łydki i przedramiona to grupy mięśniowe które uwarunkowuje genetyka, jeśli zawsze miałeś małe łydki to nie oczekuj że dorównają innym grupom. Ćwicz z progresem, rób wspięcia z coraz większym ciężarem by dać bodziec do wzrostu. Ja mam łapy o kilka cm większe od łydek %) . 


    • 0

    #4
    mdryk

    mdryk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    hmm ale przedział z powtórzeniami jest dobry czy zmniejszyć czy zwiększyć go ?


    • 0

    #5
    D3Lfin

    D3Lfin

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 838 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2011r

    Zaczynaj od 30-40 i kończ na ok 10


    • 0

    #6
    sopel69

    sopel69

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1108 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POZNAŃ
    • Staż [mies.]: 14

    zmniejsz powt do 30-20 .. może coś da 

    Możesz dorzucić dropsety , zmień ostawienie stóp .. eksperymentuj .. zobacz co działa na ciebie 


    Edytowany przez sopel69, 23 grudzień 2013 - 13:02 .

    • 0

    #7
    Skarpeten

    Skarpeten

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 755 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17

    Mi łydka rosła na 8-12 powtórzeniach, a na 20+ prawie nic, więc spróbuj i wysokie zakresy i niskie.


    • 0

    #8
    Lukasz178

    Lukasz178

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Mi łydka rosła na 8-12 powtórzeniach, a na 20+ prawie nic, więc spróbuj i wysokie zakresy i niskie.

    dokładnie tak jak kolega napisał. Miałem tak samo. Musisz sam wyczuć i popróbować ile serii i ile powtórzeń.


    • 0

    #9
    Fred96

    Fred96

      Byc Duzym !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4402 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x

    Nie cwicze łydek i mam duze , lecz jak biegam czuje taka pompe na łydkach ze czasami musze stanąc w miesjcu. Moze kup sobie odwazniki na nogi i chodz z nimi ? 


    • 0

    #10
    Edwino

    Edwino

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 667 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: XX

    Łydki to w dużej mierze sprawa genetyczna. Sam mam z nimi ogromny problem. Próbowałem już wszystkiego a i tak w krótkich spodenkach jak bocian wygladam. Możesz spróbować z dużym zakresem pow, bądź małym. Są różne techniki na łydki. Niektórym rusza na stepperze (10-15 min na ciężkim poziomie)


    • 0

    #11
    qurter

    qurter

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 505 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+

    Powiem ci spróbuj tego rób to raz na tydzień może pobudzisz tym wzrost łydek a więc tak:
    30 powtórzeń na 2 nogach
    15 powtórzeń na 1 nodze
    15 powtórzeń na 2 nodze
    24 powtórzeń na 2 nogach
    12 powtórzeń na 1 nodze
    12 powtórzeń na 2 nodze
    20 powtórzeń na 2 nogach
    10 powtórzeń na 1 nodze
    10 powtórzeń na 2 nodze
    10 powtórzeń na 2 nogach
    Rób to bez obciążenia 1 seria taka powinna starczyć i może pobudzisz ten mięsień do pracy ;)


    • 0

    #12
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Spróbuj oślich wspięć  oraz wspięć na jednej nodze.


    • 0

    #13
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Polecam takze robic odwrotne wspiecia.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko