Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z łapaniem wagi

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pro100wnik

Pro100wnik

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam

    Mam problem ze zwiększeniem masy. Jestem wysoki i niestety zbyt szczupły. 193 cm wzrostu i 73 kg wagi. To za mało żebym wogóle zaczął ćwiczyć... Moje ćwiczenie ogranicza się do pompek w małych ilościach 10-15 kilka razy dziennie w różnych odstępach czasu i podciągania na drążku kiedy mi się zachce (czasem kilka godzin przez 4 dni pod rząd a czasem bez podciągania przez 3 tygodnie), do tego w okresie letnim intensywnie gram w piłkę nożną ( codziennie przez 4-5 godzin z nastawieniem na dużą ilość biegania) a zimą w ping- ponga (no wiadomo tyle że się ruszam...).

    Od roku próbuję przybrać na wadze i mój max to 78 kilo i o dziwo po świętach Bożonarodzeniowych ta waga spowrotem spadła na 73kg. Jem absolutnie wszystko i kiedy się trafi. Spożywam dużo mleka tłustego, średnio 1 litr dziennie choć był okres że więcej. Owoce to kiedy mam ochotę. Zdarzają się fastfoody, ale głównie domowe jedzonko. Sporo słodyczy. Piję głównie kompoty domowej roboty, herbaty i wodę mineralną gazowaną bez innych sztucznych napojów. Jadam całkowicie niesystematycznie i ilość posiłków waha się od 4 do 8 dziennie. Stałymi daniami są bardzo małe śniadania - 2-3 kanapki (próbuje się przestawić aby było obfite ale nie potrafię... po prostu z rana nigdy nie jestem głodny... kiedyś próbowałem nie jeść kolacji żeby rano być głodnym ale to nic nie dało... apetyt przychodzi mi dopiero około 10 - 11), później obiad (zawsze zupka, drugie danie i dolewka lub dokładka mięska) podwieczorek i na koniec solidna kolacja przed spaniem.... do tego czasem dochodzi drugie śniadanie posiłki między obiadem a podwieczorkiem i kolacją czasem w nocy coś sobie zjem... No w każdym razie różnie.

    Morał z tego taki że jem jak smok a nie widać ;/ Nie chciałbym brać żadnych środków bo nie jestem do tego przekonany.

    Czy moglibyście podać przyczynę i coś zaproponować??

    Z góry dzięki
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    cocacola

    cocacola

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1365 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: +4lata
    Uwierz mi, nie jesz tak dużo.
    Przede wszystkim - jedzenie wszystkiego co popadnie nie da Tobie efektów jakie byś chciał. 6 posiłków dziennie, odpowiednio dobrane produkty (dieta masowa, warto poczytać podwieszone), zapomnij o słodyczach, fastfoodach i ogólnie przyjętym sposobie odżywiania się (śniadanie, wieeelki obiad i kolacja). To śniadanie ma być posiłkiem dnia a kolejne jego dopełnieniem.

    To raz a dwa - siłownia. Nie ważysz za mało.
    • 0

    #3
    lou90

    lou90

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 407 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:uk
    • Staż [mies.]: xxx
    Dokladnie, ludzie z mniejsza waga zaczynali, jak sie naprawde CHCE to sie DA, poczytaj troche powodzenia.
    • 0

    #4
    Pro100wnik

    Pro100wnik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna

    Dokladnie, ludzie z mniejsza waga zaczynali, jak sie naprawde CHCE to sie DA, poczytaj troche powodzenia.


    No wiesz, ale przy tym wzroście powinienem ważyć 90kilo a nie 70 :PP

    Poczytam i spróbuję, chociaż czarno to widzę ;/
    • 0

    #5
    cocacola

    cocacola

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1365 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: +4lata
    Przy tym wzroście to ze 105 kg to by było wporzo %) Możesz spokojnie ćwiczyć.
    Poczytaj jak mówiłem - podwieszone, przykładowe diety na masę. Bo Twoje odżywianie się miało mało wspólnego z dobrą dietą.
    • 0

    #6
    `hampp.

    `hampp.

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1,5
    Nie pij aż tak dużo mleka. co za dużo to nie zdrowo!
    nie wiecej niz 1l dziennie, a to już w sumie troche za dużo, ponieważ mleko zawiera dużo wapnia. Długotrwałe zażywanie wapnia może spodować np. przewapnienie kości, a na pewno zaburza wchłanialność innych mikro i makro elmenów takich jak np. żelazo czy cynk.. Zamień mleko na inne jego przetwory zawierające mniej wapnia. Ponadto jeśli pijesz wodę to raczej niegazowaną. Fast-foody wyrzuć w kosz i zapomnij o nich jeśli chcesz dojśc do swego celu. Poza tym j/w obżeranie sie bez sensu nic Ci nie da. Bez diety ani rusz. Nie zawsze dużo znaczy dobrze.
    Pocztyaj o diecie na mase.
    • 0

    #7
    Fiend

    Fiend

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    parowki, pierogi ruskie, kulski śląskie, duzo białka 2g na 1kg masy ciała, węgli 6g na 1kg masy ciała, tłuszczem sie nie przejmuj,ser biały, serek wiejski, ryba, każde mięso od piersi z kurczaka po golonke, ryz, kasza, makaron, owoce,warzywa, dla kogos z twoja przemianą materii jedzenie slodyczy nic nie da, a wrecz tylko obciazy przewod pokarmowy i zabierze troche apetytu bez wiekszych korzysci,pieczywo kazdego rodzaju, troche minie zanim twoj metabolizm sie zmieni = spowolni, i zacznie odkladac nadmiar energi w postaci tluszczu, wtedy zmienisz diete i niektore posilki zamienisz na mniej kaloryczne,
    sprawdz sobie citropepsin, neopanceratyne, dibencozide magnum,
    i najlepiej jak b ys polaczyl diete z solidnym treningiem na silowni.
    mozesz sobie kupic carbo albo gainera
    i ogranicz ruch! kazdy wysilek fizyczny,oprucz tego na silowni, da odwrotny efekt.

    Edytowany przez Fiend, 30 styczeń 2009 - 10:52 .

    • 0

    #8
    `hampp.

    `hampp.

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1,5
    nom. nie wykonuj za duzo aerobow.
    po co gainer ?
    gainer bez diety i odpowiedniego treningu to mu nic nie da.
    narazie starczy pożądna domowa dieta.
    poczytaj podwieszone. takich tematów było juz dużo.
    • 0

    #9
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie

    parowki, pierogi ruskie, kulski śląskie,każde mięso od piersi z kurczaka po golonke,pieczywo kazdego rodzaju

    To nie są składniki diety - chyba,że korytkowej.
    Z mięs - drób,cielęcina,wołowina.Wieprzowina za tłusta,trzeba pilnować zdrowia a nie opychać się świństwami.
    Co do pieczywa to bzdura - unikaj jak ognia białego chleba,bułek,jedz natomiast pieczywo pełnoziarniste,żytnio-razowe.
    Trzech pierwszych pozycji nie będę w ogóle komentował...

    Do autora.
    Co to znaczy "za mało żeby zacząć ćwiczyć"?
    Chcesz nam powiedzieć,że nie wpuszczają do Twojej siłowni ludzi poniżej określonej wagi? ;)
    Musisz ćwiczyć żeby przytyć,chyba że zależy Ci tylko i wyłącznie na masie tłuszczowej.
    • 0

    #10
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    parowki, pierogi ruskie, kulski śląskie



    Bardzo ciekawe ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko