Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z kolanami - jakie badania?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Darius2508

Darius2508

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 126 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Witam wszystkich

     

    Mam problem z kolanami lub z obszarami wokół nich (trudno mi to stwierdzić)... w czym problem?

     

    Problemem są mocne bóle w prawym kolanie (jago zewnętrznej części) oraz lewym kolanie (zewnętrznej, tylnej części).

     

    Problem występuje przy dłuższym wysiłku typu bieganie (problem zaczyna się po przebiegnięciu ok 3-4 km), chodzenie po górach (po ok 10 km). Jeżeli już zacznie boleć to trudność sprawia schodzenie po schodach. Wchodzenie nie powoduje dyskomfortu.

     

    ćwiczę również na siłowni: głębokie przysiady tyłkiem do ziemi, martwe ciągi, kozak squat, itp - brak jakiegokolwiek bólu/dyskomfortu.

     

    W czym może być problem? jakie badania zrobić? jakieś prześwietlenie? jaki lekarz? 

     

    Może ktoś miał podobne problemy?

     

    Proszę o pomoc

    Pozdrawiam


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Problem z masą | pytanie o nabranie masy , Bardzo powazny problem z lydkami! , Wzrost... | Problem... , tattoo na przedramiu | ma ktos jakies pomysly? , Split do oceny - problem z kręgosłupem

    #2
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4
    A robisz trening na powiezie i wszystko co otacza staw kolanowy.
    Np stanie na jednej nodze na pododze/bosu, unoszenie boczne nogi w leżeniu, plank w 4 płaszczyznach, chodzenie boczne z guma na kolanach, rolowanie etc etc etc....................

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #3
    Darius2508

    Darius2508

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 126 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Robię ćwiczenia na jednej nodze, przysiad bułgarski, stanie na jednej nodze na niestabilnym podłożu, planki, rolowanie i rozciąganie już od 2-3 lat więc tutaj raczej nie upatrywałbym przyczyny...

     

    Dodam, że pierwszy raz bóle pojawiły się ok 10 lat temu właśnie podczas biegania...


    • 0

    #4
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15230 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Robię ćwiczenia na jednej nodze, przysiad bułgarski, stanie na jednej nodze na niestabilnym podłożu, planki, rolowanie i rozciąganie już od 2-3 lat więc tutaj raczej nie upatrywałbym przyczyny...

     

    Dodam, że pierwszy raz bóle pojawiły się ok 10 lat temu właśnie podczas biegania...

     

    Jak dzieje się to przy bieganiu to może być to wina źle dobranego obuwia.


    • 0

    #5
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    Robię ćwiczenia na jednej nodze, przysiad bułgarski, stanie na jednej nodze na niestabilnym podłożu, planki, rolowanie i rozciąganie już od 2-3 lat więc tutaj raczej nie upatrywałbym przyczyny...

    Dodam, że pierwszy raz bóle pojawiły się ok 10 lat temu właśnie podczas biegania...

    To albo moze za duze obciążenie, zla technika biegania. Za szybko biegasz / biegales. Albo zle proporcje miedzy tymi cwiczeniami co wymieniłeś a uprawianym(i) sportem(ami).
    A moze kolagenu z pożywienia brakuje? Zla dieta?

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #6
    Darius2508

    Darius2508

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 126 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Naprawdę nie sądzę żeby tutaj był problem dlatego zapytałem o konkretnych lekarzy, prześwietlenia, zdjęcia rentgenowskie, itp nie mam o tym pojęcia więc proszę tutaj o pomoc bo chciałbym mieć pewność że problem nie leży gdzieś w budowie lub innych kwestiach nie związanych  z treningiem... 


    • 0

    #7
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15230 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Znajdź w okolicy u siebie dobrego fizjoterapeutę i niech Ci to ogarnie. Najprawdopodobniej masz ITBS - czyli typową dolegliwość biegacza. Przerabiałem to :-( , wyłączyła mnie na 3 miesiące z aktywnego uprawniania sportu.


    • 0

    #8
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    Znajdź w okolicy u siebie dobrego fizjoterapeutę i niech Ci to ogarnie. Najprawdopodobniej masz ITBS - czyli typową dolegliwość biegacza. Przerabiałem to :-( , wyłączyła mnie na 3 miesiące z aktywnego uprawniania sportu.

    .miałem to samo dwa razy, jednego roku lewa noga, a nastepnego roku prawa noga.
    Mnie fizjo poskładał w niecale 4-5 tyg. A zreszta nie moglem sie doczekac treningów, to sam w koncu poszedłem. I bylo okey.

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #9
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15230 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    .miałem to samo dwa razy, jednego roku lewa noga, a nastepnego roku prawa noga.
    Mnie fizjo poskładał w niecale 4-5 tyg. A zreszta nie moglem sie doczekac treningów, to sam w koncu poszedłem. I bylo okey.

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka

    Ja jednak wolałem poczekać aż przestanie całkowicie boleć. Jakbym miał znowu nie biegać przez kilka dobrych tygodni to by mnie z domu eksmitowali  %)  %)  %)  %) Teraz człowiek jest mądrzejszy i dba o siebie - ćwiczenia wzmacniające, rolowanie różnymi wałkami i piłkami, poza tym obowiązkowa wizyta u fizjo raz na 2-3 miesiące. Nie wspominając o wizycie przed i po zawodach biegowych aby "przeserwisować" nogi ;)


    • 0

    #10
    Darius2508

    Darius2508

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 126 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 2 lata

    byłem u fizjoterapeuty w FizjoFit w Gliwicach.

    Stwierdził ogóle wady postawy np przodopochylenie miednicy.

    O ITBS nic nie wspominał. jakie ćwiczenia Wam pomogły w wyeliminowaniu problemu?


    • 0

    #11
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15230 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    byłem u fizjoterapeuty w FizjoFit w Gliwicach.

    Stwierdził ogóle wady postawy np przodopochylenie miednicy.

    O ITBS nic nie wspominał. jakie ćwiczenia Wam pomogły w wyeliminowaniu problemu?

    Jako fizjo powinien Ci zapodać ćwiczenia - no cóż , różni są fizjoterapeuci ;) Co do ćwiczeń to poszukaj bloga warszawskibiegacz i tam znajdziesz ćwiczenia na tą dolegliwość. Poza tym polecam przeczytać książkę Kellego Starretta "Gotowy do biegu"


    • 0

    #12
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    Ja jednak wolałem poczekać aż przestanie całkowicie boleć. Jakbym miał znowu nie biegać przez kilka dobrych tygodni to by mnie z domu eksmitowali %) %) %) %) Teraz człowiek jest mądrzejszy i dba o siebie - ćwiczenia wzmacniające, rolowanie różnymi wałkami i piłkami, poza tym obowiązkowa wizyta u fizjo raz na 2-3 miesiące. Nie wspominając o wizycie przed i po zawodach biegowych aby "przeserwisować" nogi ;) .

    U mnie to bylo poprzez przeciążenie, za duzy kilometraz, chociaz kilkanaście lat przed kontuzja robilem to samo, i bylo wszystko cacy. Zdaża się jednak.

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #13
    Darius2508

    Darius2508

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 126 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 2 lata

    ok, dzięki za pomoc.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko