Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z klatką.

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wikass001

wikass001

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam otóż cały czas zadręczam się pewną sprawą a dokładniej chodzi mi o trening klatki piersiowej. Robię ją raz w tygodniu. Podczas robienia samej klaty czuję napięcie mięśnia lecz trwa ono jakieś 20-30 sekund po skończonej serii. Później znika, pod koniec treningu próbuje zrobić pompkę i nie mogę mięśnie są tak wykończone. Gdy przychodzę do domu mogę śmiało powtarzać trening %) . Nie mam żadnych zakwasów na klacie, były na moim pierwszym treningu. Klata jako tako rośnie ale wydaje mi się, że może być lepiej. Ćwiczenia technicznie wykonuję dobrze.

 

Mój trening wygląda tak :

 

-Wstępne zmęczenie : Butterfly, rozpiętki.

-Wyciskanie hantli płaska.

-Wyciskanie sztangi skos ujemny

-Wyciskanie sztangi skos dodatni

-I to na środek klatki od WK, mam nadzieję, że wszyscy wiedzą o co chodzi  %)

 

Bardzo proszę o odpowiedź, dziękuję :)

 

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Wypełnij profil.


    • 0

    #3
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7058 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Profil.
    Po za tym proponuję robić ją częściej a lżej (fbw?) bo mam wrazenie ze ja katujesz-niszczysz a nie stymulujesz-budujesz

    Pzdr

    Edytowany przez hoodykr, 21 maj 2014 - 07:43 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko