Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z klatką - stagnacja

- - - - - klata

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
STOnehenge

STOnehenge

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 76 postów

Witam! Otóż mam problem z klatką, od jakiegoś czasu nie chce ona podnosić większych ciężarów dodam że w przysiadze i MC progress jest z treningu na trening. Od dłuższego czasu wykonuję treningi siłowe ( główne partie mniej więcej do 5 powtorzeń, kolejne ćwiczenia 6-10). Co proponujecie żebym mógł dokładać do klatki :D? Dzięki za info 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
lechita18

lechita18

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Poleć progresją liniową http://www.kfd.pl/pr...wa-226098.html/ (zjedź z ciężaru i dokładaj stopniowo)


    • 0

    #3
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Musisz pokazać plan, bez tego to wróżenie z fusów. Trening siłowy to nie tylko podnoszenie w zakresie 5 powtórzeń, to cała filozofia treningowa...


    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29010 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Zgadza się pokaż cały plan.

     

    Ile Masz lat?jaki staż treningowy?


    • 0

    #5
    STOnehenge

    STOnehenge

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 postów

    Lat 19  

     

    trening klatki

     

    wycisanie w leżeniu 5x5

     

    wyciskanie hantli na górnym skosie  3x 6-8 

     

    dipsy 3x 6-10

     

    rozpiętki 2x6-8 

     

     

    tak wygląda z reguły 

     

    często mam tak że słabo czuję tę klatkę na wyciskaniu sztangi mimo iż długo uczyłem się prawidłowej techniki i o ile dobrze pamiętam to problem jest zazwyczaj tak w 2/3 ruchu 


    • 0

    #6
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29010 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Plan nie jest kiepski.

     

    Proponuje dipsy dać jako 1 ćwiczenie + dodatkowe obciążenie 

     

    jeśli masz możliwość wycisk na płaskiej zamień na jakiś czas na wycisk na skosie ujemnym.


    • 0

    #7
    STOnehenge

    STOnehenge

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 postów

    myślałem zrobić tak

     

    dipsy ( obecnie robię tak z 10-20 kg na pas na jakieś 12 powtorzen) 

    hantle na płasko

    sztanga skos górny 

    rozpiętki  lub jakis inne cwiczenie rozciągające klatkę 

     

     

    skosu dolnego nie mam ;/

     

    moze tak byc :D?


    • 0

    #8
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29010 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Może ale dipsy daj 5x5 z dodatkowym obciążeniem.


    • 0

    #9
    STOnehenge

    STOnehenge

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 postów

    Oki, dziś albo jutro klatka to zrobie tak

     

    dipsy 5x5 

    hantle na płasko 3x6-10

    sztanga na górnym skosie 

    i jak beda siły to jeszcze rozpiętek z 2 serie po 8


    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    na skosie też daj 3 serie


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko