#1
Napisany 18 maj 2006 - 22:08

Witam póki co ćwicze klatke raz w tygodniu: wyciskanie płasko sztanga; skos dodatni sztanga; rozpietki płasko. Czuje jak pompuje klatke do przodu i na boki ale mam problem w dolnymi jej partiami- niemoge ich wogule zaokrąglić. moze to wina genetyczna a może problem tkwi w treningu. DORADZILIBYŚCIE jakies "specjalne" ćwiczenie ktore mogłbym dodac zeby wzmocnic własnie te partie klatki??? z góry thx
Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening 5x5 do oceny
,
Jak rozbudować klatkę?
| Mam problem z rozbudowaniem klatki
,
Mam problem :(
,
Jak powinien odbywać się trening trójboju?
,
Plan treningowy do oceny
#2
Napisany 18 maj 2006 - 22:29

Mialem podobny problem - zacznij wyciskac sztanga na skosie glowa w dol. Pozdrawiam
#3
Napisany 18 maj 2006 - 22:49

A no właśnie słyszałem że skos ujemny jest dobry tylko jest mały problem - moja wybitna ławka niedaje takiej mozliwości :( w takim wypadku pozostawał by tylko karnet na siłke??
#4
Napisany 18 maj 2006 - 22:54

Ćwiczysz dopiero 4 miesiące. Nie stwarzaj sobie problemów na siłę, zmasuj się dobrze najpierw.
#5
Napisany 18 maj 2006 - 23:36

Pompki na poręczach.Ale tak jak Eeetam napisał na razie jedź "klasyką".
#6
Napisany 19 maj 2006 - 14:34

pompki na poreczach albo skos glowa w dol. mowisz nie masz takiej moliwosci.... zrob tak jak do glowa w gore tyle ze tam gdzie tylek powien byc tam glowa, sztange ktos ci poda i jazdaaa
#7
Napisany 19 maj 2006 - 14:37

zrob tak jak do glowa w gore tyle ze tam gdzie tylek powien byc tam glowa, sztange ktos ci poda i jazdaaa
a jak mialby sie utrzymac na tej lawce w takiej pozycji, zeby nie zjechac??
#8
Napisany 19 maj 2006 - 15:37

zachowaj te pomysły dla siebie, bo prędzej sobie chłopak krzywdę zrobi niz przyniesie to jakies efekty.pompki na poreczach albo skos glowa w dol. mowisz nie masz takiej moliwosci.... zrob tak jak do glowa w gore tyle ze tam gdzie tylek powien byc tam glowa, sztange ktos ci poda i jazdaaa
#9
Napisany 19 maj 2006 - 18:37

nogami blokujesz sie o cos (zalezy od lawki)
a dlaczego niby krzywde?? po to asekuracja a po za tym kazdy robi co moze
a dlaczego niby krzywde?? po to asekuracja a po za tym kazdy robi co moze
#10
Napisany 19 maj 2006 - 19:49

popieram Eeetam ćwicze poto żeby czuc sie i wyglądać lepiej i niebede kombinował, bo jak mowią kregosłup rośnie tylko raz
Podsumowywując: dołacze do programu pompki na poreczach(patrz krzesłach) i skupie sie na robieniu masy :D dzięki za pomoc

Podsumowywując: dołacze do programu pompki na poreczach(patrz krzesłach) i skupie sie na robieniu masy :D dzięki za pomoc
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników