Witam, mam problem z dobraniem kaloryczności , ponieważ przeszukałem już cały internet i każdy kalkulator oraz strona pokazywała co innego, jeżeli chodzi o kalorie i makro. Dodam, że jestem typowym endomorfikiem, waga 78(redukcja z 90) 180 cm 19 lat. Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni, trening siłowy około 1,5 godziny a później 30 minut cardio, i jeden dzień w tygodniu poświęcam na interwały. Ostatnio się troszkę zaniedbałem, jeżeli chodzi o jedzenie, ponieważ nie zjadam nawet całych 2000 kcal i odczuwam skutki tego a nie wiem ile dokładnie dołożyć, żeby nie przybrać na kilogramach, pozdrawiam.