Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z jedzeniem/dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Marc6272

Marc6272

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Cześć. Szperam trochę po forum, ale nic podobnego nie znalazłem, różne problemy, ale postanowiłem opisać Swój problem. No więc 3lata temu chodziłem na siłownię, regularnie, żyłem tym, dieta etc. Ważyłem wtedy 51,5kg po pół roku siłowni, diety waga stanęła na 67kg. Później przyszła ciężka praca, brak diety siłowni, dzieci no i niestety w tym momencie mam 20lat, waga 54,5kg. Waga mi skacze 51,5kg do 54,5kg. Jem dużo, ale nie są to posiłki typowo na mase, prace mam ciężką przez co spalanie tego co zjem przed praca po dwóch godzinach już jest to spalone. Chciałbym zapytać czy jakieś środki czy coś, bo zjem śniadanie czy obiad to lece do toalety. Organizm mam rozregulowany. Chciałbym wrócić do dawnej wagi, wyglądu i proszę Was o radę. Na treningi mogę poświęcić dziennie 1-2h.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    K2J56CAB

    K2J56CAB

      "Na zdrowym dopingu.."

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2168 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN -
    • Staż [mies.]: NWM

    Wstaw przykładowy jadłospis.


    • 0

    #3
    Marc6272

    Marc6272

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    1zmiana w pracy mniej wiecej. (Ostatnio brak czasu rano na jedzenie)
    4:40 - 2-3kromki chleba z jajkiem
    W drodze do pracy papieros (niestety)
    10:10 - obiad w pracy zalezy zupa 2parowki badz troche ziemniakow kotlet i surowka
    14:30 obiad w domu ryba ziemniaki, surowka
    Po obiedzie standardowo papieros, toaleta, kawa cos slodkiego
    19:00 - 5kromek chleba
    Papieos, cos slodkiego

    2zmiana w pracy

    9-10 - 2-5kromek chleba
    12:30 - rowniez chleb badz obiad duzy
    18:10 - obiad w pracy jak wyzej zupa parowki badz ziemniaki etc.
    23-24 - obiad porzadny

    W weekendy staram sie to nadrobic i jem mniej a czesciej tak jak powinno byc. W pon pojde do pracy waga 54,5 w piatek po pracy 51kg i tak ciagle. Problem tkwi sadze teraz dodatkowo w papierosach, pale i zamulam organizm przez co nie czuje glodu az tak. W tygodniu na przed praca (2zmiana) staram sie duzo zjesc, ale tylko i wylacznie by nie czuc glodu w pracy... i tak to wyglada. :/ Dziennie paleniej wiecej 12-15papierosow.
    • 0

    #4
    K2J56CAB

    K2J56CAB

      "Na zdrowym dopingu.."

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2168 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN -
    • Staż [mies.]: NWM

    Za dużo pieczywa.

    Parówki też możesz odpuścić (raz-dwa na tydzień okey)

    Daj sobie

    2g-2,5g białka

    1g-1,2g tłuszczy

    3g-5g węgli

    Odpuść słodkie.

     

    Jeżeli masz problemy z żołądkiem zalecam wizytę u lekarza.

     

    Ja np. mam trochę gorzej jak ty.

    W jednym tygodniu mogę mieć i 1 zmianę, 2 zmianę i nockę :)


    • 0

    #5
    yogi205

    yogi205

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: >36

    Skąd w pracy bierzesz jedzenie?? Żywienie zbiorowe? czy nosisz ze sobą?? spróbuj nosić ze sobą szamę do pracy w pojemnikach. Jeśli dasz radę poświęć raz na dwa/trzy dni godzinkę na zrobienie jedzenia na następne dni (ja akurat robię większość posiłków na 2 dni, no ale mam stabilniejszą pracę) Ustal BMR, dodaj kalorii do tego jeśli chcesz przytyć (np. 200/300) i obserwuj jak reaguje organizm. A jeśli zaczniesz w miarę równo jeść, to i organizm powinien się uspokoić.


    • 0

    #6
    Marc6272

    Marc6272

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Posiłki dostaje w pracy, a w pojemnik nie mam jak wziąć, brak możliwości jedynie coś małego do kieszeni... :/
    • 0

    #7
    K2J56CAB

    K2J56CAB

      "Na zdrowym dopingu.."

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2168 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN -
    • Staż [mies.]: NWM

    Masz ustalony jadłospis czy jesz co dają?

    Możesz sobie wybrać produkty?

    Ogólnie jeden posiłek w pracy nie wpłynie źle na Twoją budowę ciała.

    Zajmij się pozostałymi posiłkami.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko