Problem z ilością posiłków

Witam! Znowu piszę w tym dziale z kolejnym problemem dotyczącym diety. Mój problem jest następujący. Niestety rano mogę dopiero zjeść śniadanie o 9 lub 10 godzinie. Nie pytajcie czemu tak jest, nie chodzi o to że długo śpię czy coś, to problem osobisty i nie mogę go zmienić aż do roku szkolnego. Wcześniej mogę wypić geinera bądź białko.

Problem skupia się do tego czy to nie będzie źle jak będę wstawał o 8 rano i wypijał białko, a o 10 jadł tak jakby drugi posiłek? Aktualnie jestem na redukcji i naprawdę nie mam pojęcia co zrobić z tym problem. Rozpiska diety nie będzie problemem, tylko chciałbym się spytać doświadczonych w tej dziedzinie co według nich powinnienem zrobić? Czy mój pomysł jest dobry czy może macie jakąś innowacje? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Przy okazji spytam się jednej rzeczy, podczas redukcji spozywa się 2g biała na 1kg ciała? A jak z węglami? Dzienne spożycie mogłoby wynosić 180-200? Co z tłuszczami?

mozesz jesc sniadanie o 10:) nie ma roznicy godzina posilku;) zalezy jaka chcesz diete, proponuje low carb 2g bialka na 1kg masy ciala, 1g tluszczy i 3g wegli, co jakis czas zmniejszajac wegle:) gdy waga nie bedzie leciala

Ale jak zaczne jeść posiłki od 10 godziny to max dziennie spożyje 4 posiłki (na mój czas tylko tyle damr radę). Czyli:

10 godz. posiłek I
14 godz. posiłek II
18-19 godz. posiłek III
22 godz. Posiłek IV (sam twaróg chudy byłby dobry?)

możesz jeść i dwa posiłki, ważne aby BTW się zgadzało.

Wyczytałem gdzieś że przez 4 godziny organiz może wchłonąć max 30g białka. Czy dam radę 4 posiłami dostarczyć organizmu dzienne zapotrzebowanie na białko przy mojej wadze 75kg?

to tylko Mit

A co z ilością węgli? Rozumiem że 2g białka na 1kg ciała. Ale dalej nie wiem ile przydzielić węgli na 1kg ciała. Tak samo z tłuszczami.

nie jest istotne ile zjesz posilkow i w jakich odstepach;) wazne zeby BTW sie zgadzalo:)

A co z moim powyższym pytaniem? :)

Białko 2-2,5g/kgmc
T - 1g/kgmc
W - na początek 2-2,5g/kgmc może być

To tez sprawa indywidualna
miedzy 2-3g na kg masy znaczij od 3 jak nie bedzie ci slabo podczas treningow mozesz zmiejszac

No to myślę że wszystko wyjaśnione :) Jeszcze tak się spytam, a co z tym piciem białeczka z rana tak o 8 godzinie? (jedna płaska łyżka stołowa)

A potrzebne Ci to do szczęścia? Zapamiętaj sobie, że mity typy śniadanie najważniejszy posiłek, nie jedzenie po 18 to głupoty. Wybij to z głowy. Ilość posiłków też nie ma znaczenia - może być 1, a może ich być 8. Od Ciebie to zależy. Po wypiciu białka i tak nie będziesz syty więc mija się to z celem. Jak zgłodniejesz to zjesz posiłek i tyle.

Mozesz pic , ale wydaje mi sie ze jednak trzeba zjesc cos a potem zapychac sie proszkami
Ale zadnych przeciwskazan nie ma zeby nie pic naczczo , lecz sie tak raczej nie robi to tylko moja osobista uwaga

Do szczęścia nie tylko jak czasem nie dam rady dostarczyć biała z posiłków :) Ale dzięki za odpowiedź wszystkim.

To co za problem zjesc posilek a biako 30min po nim wypic?

Nie ma problemu, mogę i tak i tak :) Zresztą nawet i po posiłku byłoby mi lepiej. Dzięki wielkie za odpowiedzi, jakby ktoś chciał coś dodać, niech śmiało pisze :)

Pamiętaj ino o tym, że jak masz taką opcje to lepiej dostarczyć te białko z jedzenia, a nie prochu. Proszek zostaw na awaryjnie sytuacje lub praca/szkoła.

I jeszcze jedno, tak poza tematem żeby nie zakładać drugiego. Chodzi o termogenik z Olimpa

Mój kumpel nie wie kiedy dawkować w DT i DNT. Wydaje mi się że powinno się brać w DNT przed śniadaniem i obiadem, a w DT przed śniadaniem i treningiem aerobowym. Pytanie jest następujące czy trzeba brać 30min przed jedzeniem czy można od razu przed samym posiłkiem?

W opisie produktu powinno pisać jak dawkować.

A jak zje 30, 15 czy 5 minut przed posiłkiem to czy uważasz, że zrobi to aż tak wielką różnice? Jeśli jednak ma możliwość to niech je tak jak napisali, a jeśli nie to nic się raczej nie stanie...