Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z gubieniem tłuszczu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Renifer22

Renifer22

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Może zacznę od tego, że mam 20 lat, 179 cm wzrostu i od lat miałem problem ze sporą nadwagą czy już nawet otyłością. Na chwilę obecną ważę 80 kg. Problem w tym, że jestem strasznie zalany. Te internetowe liczniki zawartości tłuszczu wykazują po 25-26% więc bardzo dużo jak na ta wagę i wzrost. Od prawie dwóch miesięcy ostro się wziąłem za siebie i zszedłem z 85-86 kg do tych 80 kg. Co prawda na miarce znikło te pare cm ale nadal jest kiepsko (klatka-102, szyja-37, brzuch w pępku-96, udo-57, biceps-35). Dietę zaczynałem od 2000 kcal (2g białka na kg, 1g tłuszczy i reszta węgle), i ćwiczenia co drugi dzień (siłowe + 20 minut kardio lub przeplatane siłowe i kardio ponad 30 minut to się chyba HIIT nazywa). Potem schodziłem z kcal i ostatni miesiąc byłem na 1600-1800 i waga praktycznie stanęła, pomiary stanęły i już nie mam pomysłu co poprawić. Jeszcze bardziej obciąć kcal? Dodać jeszcze więcej białka?

Dodatkowo jestem strasznie 'rozlazły'. Ten tłuszcz u mnie jest miękki i się rozlewa. Dla porównania mam znajomego, który przy podobnym wzroście waży 102 kg i wymiarowo wygląda podobnie do mnie, nie ćwiczy ani nic. Od czego to zależy? Od złej diety, hormonów, genów? 

Z góry przepraszam za być może moje głupie pytania i dzięki za pomoc. 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
siwy1234

siwy1234

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 874 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 24

    1600 kcal to jakieś nieporozumienie, rozjeba*** metabolizm dlatego waga stoi

    Podbij kcal do zapotrzebowania, obserwuj wagę, niech hormony wrócą do normy i dopiero stopniowo ucinaj kcal

    Za duży deficyt jak na początek miałeś


    • 0

    #3
    Renifer22

    Renifer22

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Ja wiem, że się nie powinno tak nagle ucinać ale jeszcze w tamtym roku na jesień zaczynałem od 2600 kcal i przez prawie półtora miesiąca nic nie ruszało i odpuściłem. Dopiero od 2000 w dół zaczynały być efekty. To może być wina hormonów?


    • 1

    #4
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4
    A co jesz na codzień?

    Juz dawno temu podawałem artykuł, ze sport nie odchudza hehehe
    Jest tylko narzędziem.

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #5
    Renifer22

    Renifer22

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    No głównymi produktami to standardowo pierś z kurczaka, ryż, mięso wołowe, jaja, dużo warzyw, owoców, ryby. Nie jem śmieciowych rzeczy, poważnie podszedłem do sprawy. 


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników