Problem z dobraniem treningu..

Witam
Jestem na diecie herbalife (pomimo różnych złych opinii dieta naprawdę działa). Jest to dieta na redukcję.Chcę spalić tkankę tłuszczową i zacząć trenować na masę.. Mój problem polega na tym że nie wiem jaki trening stosować przy diecie na redukcję. Trzy razy w tygodniu robię trening aerobiczny do tego zamierzam dołączyć ABS (przed treningiem aerobicznym. Sprzęt do ćwiczeń który osiadam : ławeczka z modlitewnikiem i dwoma funkcjami atlasu, gryf łamany , hantle.

Trening może być typowo masowy, dieta i aero są tu najważniejsze

http://www.kfd.pl/sy...gowe-13926.html

ładnie masz tutaj podane treningi poszukaj obczaj sobie na spokojnie co by cie interesowało

To mam jeszcze jedno pytanie na które ciężko mi wyszukać odpowiedz. Jeżeli będzie to trening na masę , przykładowo 4 serie 1x10 2x10 3x8 to jak mam dobrać obciążenie do sztangi ?

Proszę nie kasować tematu bo jutro wkleje plan treningowy żeby ktoś sprawdził.

Edytowany przez kali23, 12 styczeń 2009 - 19:25 .

Obciążenie musisz dobrać tak aby wykonać zamierzoną liczbę powtórzeń i mieć zapas na 2-3 ruchy

wszystko to indywidualna sprawa