Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z dietą na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
aQer

aQer

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Witam wszystkich, otóż mam pewien problem. Mam 16 lat, 74 kg, 185 cm. Zaczynam trenować na siłowni, zamówiłem już sobie plan treningowy, 3x w tygodniu siłka, raz basen. Więc co za tym idzie planuję wprowadzić w życie dietę na masę i tu się rodzi problem. Ogólnie nie jestem jakoś gruby, jednak na brzuchu mam warstwę tłuszczu, dość irytującą. Boje się, że gdy zacznę żywić się według diety na masę ta warstwa będzie się powiększać. Czytałem iż rozwiązaniem są aeroby oraz dieta, tylko jaka dieta? Nie mam pojęcia co robić, może zanim zacznę trenować na siłowni zrzucić ten tłuszcz? Jeśli tak to polećcie dokładnie jak mam ćwiczyć.
    Z góry dziękuje za pomoc.
    Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Ocena planu na masę , Problem z masą - jakie suplementy na kolejny cykl? , DT - MattSphere | "To nie twoje ciało jest problemem. To Twój umysł nim jest" , Dieta na redukcję + aeroby a trening na masę , Siłownia + Krav Maga | Jak to pogodzić, i jeszcze zrobić masę?

    #2
    Verru

    Verru

      #tylkocalvinklein

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7671 postów
  • Wiek: 74
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Floryda, US
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Dieta na masę + 20 min aerobów po każdym siłowym. Jak widzisz, że jesteś "gruby" to zrób redukcję.
    • 0

    #3
    aQer

    aQer

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    No właśnie niby gruby nie jestem, tylko ten brzuch...
    Ale czy to da efekt dieta na masę przy jednoczesnym zrzucaniu tłuszczu?
    • 0

    #4
    Poki

    Poki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 54
    Skoro zaczynasz przygode z regularnym sportem siłowym, który ma bardzo duży wpływ na organizm, narazie obserwuj jak zareaguje ona na cykliczne treningi siłowe. U niewytrenowanych osób, samo wprowadzenie treningu oporowego powoduje redukcje tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej mimo braku stosowania zbilansowanej diety.
    • 0

    #5
    aQer

    aQer

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Czyli co, na razie mam jechać bez specjalnej diety i zobaczyć jakie będą skutki? Ale rozumiem, że aeroby mam trenować? Jeśli tak to jakie?
    Myślałem na początku o A6W ale czytałem ze to jest raczej gdy ktoś nie ma za wiele tłuszczu i chce się wyrzeźbić a nie zredukować, więc co mogę robić, bieżnia, rowerek, ile razy w tygodniu?
    • 0

    #6
    Poki

    Poki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 54
    Wysiłek aerobowy jest zawsze wskazany jeżeli nie ma przeciwskazań ze strony medycznej. Biegi 2-3xw tygodniu po ok. 25 minut dodatkowo wspomogą proces spalania tkanki tłuszczowej.
    • 0

    #7
    aQer

    aQer

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Jeśli tłuszcz by nie schodził, kierować się ku diecie redukcyjnej? Czy mimo wszystko dieta na masę + aeroby tak jak pisał kolega Verru?
    • 0

    #8
    Poki

    Poki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 54
    Zależy na czym będziesz chciał się skupić. Niezależnie od celu, w przypadku braku efektó musisz przyjżeć się odżywianiu.
    • 0

    #9
    aQer

    aQer

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Aha, jak na razie dziękuje wam za pomoc. Potrenuję jakiś czas jeśli nie zauważę żadnych efektów zwrócę się do was po pomoc.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko