Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z Dietą

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
shqson

shqson

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 183 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 12
    Witam, wcześniej wklejałem już podobny temat, ale teraz poobliczałem wszystko itp itd.
    Problem wygląda tak że dietę stosuję od 30.11.2009 i przybyło mi dopiero może 1/2 kg, więc mniemam że coś robie źle ; p.

    Dieta wygląda tak:


    9:00 1 posilek
    100g płatków owsianych + 200ml mleka
    3 jaja cale gotowane

    B: 30g
    W: 80g
    T: 27g

    10:00-11:30 Cwiczenia

    11:45 2 posilek

    banan / w DNT bez banana.

    B:1g
    W:23,5g
    T:0,3g

    12:30 3 posilek
    ryba w puszce
    100g chleba zytniego
    10g masla orzechowego
    pomidor/salata
    lyzka oliwy

    B: 28g
    W: 28g
    T: 45 g

    16:00 4 posilek
    100g ryzu
    100g piersi z kurczaka
    + salatka + sos winegret / seler / marchew

    B: 30 g
    W: 86 g
    T: 26 g


    19:30 5 posilek

    100g ryzu
    100g piersi z kurczaka
    + salatka + sos winegret / seler / marchew

    B: 30 g
    W: 86 g
    T: 26 g

    22:00 6 posilek
    125g twarogu
    B: 20 g





    B = 140 g = 560 kcal
    W = 280 g = 1120 kcal
    T = 125 g = 1125 kcal
    Kcal = 2805


    Mam zamiar przybrac tak jeszcze z 7/8 kg, no ale w tym tempie to jeszcze mi troche zejdzie xDDDD.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    wodzu999

    wodzu999

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 366 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Witam, wcześniej wklejałem już podobny temat, ale teraz poobliczałem wszystko itp itd.
    Problem wygląda tak że dietę stosuję od 30.11.2009 i przybyło mi dopiero może 1/2 kg, więc mniemam że coś robie źle ; p.

    Dieta wygląda tak:


    9:00 1 posilek
    100g płatków owsianych + 200ml mleka
    3 jaja cale gotowane

    B: 30g
    W: 80g
    T: 27g

    10:00-11:30 Cwiczenia

    11:45 2 posilek

    banan / w DNT bez banana.

    B:1g
    W:23,5g
    T:0,3g

    12:30 3 posilek
    ryba w puszce jaka ryba? ma byc jakaś chuda, najlepiej tu daj tuńczyka, minimum 120g ryby
    100g chleba zytniego możesz spróbować dać 150 skoro masa nie idzie
    10g masla orzechowego wywal masło orzechowe po treningu, nie dawaj tłuszczy po tren. w DNT może zostać
    pomidor/salata
    lyzka oliwy

    B: 28g
    W: 28g
    T: 45 g

    16:00 4 posilek
    100g ryzu spróbuj zwiększyć podaż ryżu - do120/150g
    100g piersi z kurczaka dodaj z 50g więcej
    + salatka + sos winegret / seler / marchew

    B: 30 g
    W: 86 g
    T: 26 g


    19:30 5 posilek

    100g ryzu
    100g piersi z kurczaka
    + salatka + sos winegret / seler / marchew

    B: 30 g
    W: 86 g
    T: 26 g

    22:00 6 posilek
    125g twarogu dodaj z 10g oliwy
    B: 20 g





    B = 140 g = 560 kcal
    W = 280 g = 1120 kcal
    T = 125 g = 1125 kcal
    Kcal = 2805


    Mam zamiar przybrac tak jeszcze z 7/8 kg, no ale w tym tempie to jeszcze mi troche zejdzie xDDDD.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników