Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MS1992

MS1992

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
Witam. Mam pewien problem, prace zaczynam o 3-5 rano tzn o tej wyjeżdżam z domu, wracam o 15, idę spać o 23-+ tak wiec mój dzien jest bardzo długi, sen krótki. Odsypiam w niedziele :) takie życie
Problem w tym ze nie wiem jak rozłożyć posiłki
Ćwiczę koło 16, wyszło mi ze mam przyjąć ok 188 g białka 98 tłuszczów i 360 węglow
Moje pytanie brzmi co kiedy jeść ?
Kiedy białko a kiedy węgle, dodam ze w ciągu tak długiego dnia nie jestem w stanie przeżyć przy 3-4 posiłkach. Muszę mieć ich z 5

Mógłby mi ktoś napisać kiedy przyjmować białko kiedy tłuszcze a kiedy węgle ? Czego więcej przed siłownia a czego po silce .
Jestem zielony, ćwiczę od miesiąca. Sam ułożyłem sobie rozpiskę i trening, po tym czasie widać małe efekty ale szału nie ma ;)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko