Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z dietą

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MalyPaker:)

MalyPaker:)

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 656 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+9
    Witam wszystkich, a wiec tak jak i w temacie mam problem z dieta, chodzi o to ze :

    jakaś dietę tam mogę sobie ułożyć, zamiast marnowanie kasy na masówki,białka itp chciałbym ułożyć dietę, tylko ze tu jest problem o 6 do szkoły i wracam o 16, wiec raczej bez gainera się nie obejdzie, rano oczywiście mogę zjeść zgodnie z dieta , płatki ryz lub co tam trzeba, kolacje tez również mogę zjeść zgodnie z dieta, ale jest jeden problem jedzenie w szkole ogólnie nie mam czasu w szkole na branie pojemnika z ryżem piersi z kurczaka, ponieważ mam swoje powody, wiec standardowo 4 bułki z Szyneczka + jakaś bułka słodka,
    - dodam ze po szkole Przeważnie czekają na mnie ziemniaczki + piersi z kurczaka + sałatka lub schab + sos + sałatka i tego dania nie mogę wykluczyć wiec jakoś musi pozostać

    zależy mi na masie, nie koniecznie 99% masy mięśniowej, troszkę tłuszczu mi się przyda bo od kad przestałem chodzić na siłownie z powodu problemów ze kolanem i kostką strasznie schudłem, no może aż tak strasznie nie, ale wtedy i łapa była, klata wporzo, kaloryfer itp

    moje dane :

    178cm
    67kg wagi

    Ps. dodam trochę ze ciężko o przytycie u mnie wiec dlatego proszę o pomoc, zależy mi na każdym gramie

    ps.2 na siłownie chodziłem dość dawno 1,5roku miałem problemu z kolanami [ artroskopia kolana itp]

    ps.3 zaczynać będę od następnego tygodnia jak tylko dozbieram pieniądze na sprzęt

    ps.4 nie spieszy mi się dlatego odzywki chciałbym zostawić w spokoju na razie
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Niedoczynność tarczycy diagnostyka , Spalanie tłuszczu - kolejność? , DECA + SUSTANON i niestety grypa :/ | ZLAPALEM GRYPE PODCZS SESJI , problem z dieta,praca 2 zmianowa , Siła!!! | Jak szybko zwiększyc siłe?? ile powinienem wyciskać - 16 latek??

    #2
    karvi

    karvi

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Witam wszystkich, a wiec tak jak i w temacie mam problem z dieta, chodzi o to ze :

    jakaś dietę tam mogę sobie ułożyć, zamiast marnowanie kasy na masówki,białka itp chciałbym ułożyć dietę, tylko ze tu jest problem o 6 do szkoły i wracam o 16, wiec raczej bez gainera się nie obejdzie, rano oczywiście mogę zjeść zgodnie z dieta , płatki ryz lub co tam trzeba, kolacje tez również mogę zjeść zgodnie z dieta, ale jest jeden problem jedzenie w szkole ogólnie nie mam czasu w szkole na branie pojemnika z ryżem piersi z kurczaka, ponieważ mam swoje powody, wiec standardowo 4 bułki z Szyneczka + jakaś bułka słodka,
    - dodam ze po szkole Przeważnie czekają na mnie ziemniaczki + piersi z kurczaka + sałatka lub schab + sos + sałatka i tego dania nie mogę wykluczyć wiec jakoś musi pozostać

    zależy mi na masie, nie koniecznie 99% masy mięśniowej, troszkę tłuszczu mi się przyda bo od kad przestałem chodzić na siłownie z powodu problemów ze kolanem i kostką strasznie schudłem, no może aż tak strasznie nie, ale wtedy i łapa była, klata wporzo, kaloryfer itp

    moje dane :

    178cm
    67kg wagi

    Ps. dodam trochę ze ciężko o przytycie u mnie wiec dlatego proszę o pomoc, zależy mi na każdym gramie

    ps.2 na siłownie chodziłem dość dawno 1,5roku miałem problemu z kolanami [ artroskopia kolana itp]

    ps.3 zaczynać będę od następnego tygodnia jak tylko dozbieram pieniądze na sprzęt

    ps.4 nie spieszy mi się dlatego odzywki chciałbym zostawić w spokoju na razie

    w szkole te bułki to z piersią z kurczaka a nie szynką i ta "typowo masowa" bułka słodka out ;)
    • 0

    #3
    MalyPaker:)

    MalyPaker:)

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+9
    czy jeżeli zależy mi na obojętnej masie mięśnie/tłuszcz to jedzenie typu frytki,tłuste smażone mięsko itp odpada? więcej zaszkodzi niż pomoże?

    ps. pytam się bo to ważna rzecz a słabo się znam na tym
    • 0

    #4
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Na każdej diecie, nie zależnie czy redukcyjnej czy masowej nie powinno się jeść słodyczy, fast foodów itp bo to po prostu syf i strata kasy. Jeżeli chcesz przybrać na masie to musisz się wziąść i ułożyć coś konkretnego. W szkole jak nie pojemnik to pełnoziarniste pieczywo z piersią z kury i warzywami. Ziemniaki zmień na ryż/kasze/makaron. Wieczorem jakiś twaróg, rano to co pisałeś i powinno być okej. Poczytaj w podwieszonych co powinieneś jeść, zaplanuj to jakoś i daj do sprawdzenia.

    Pozdro.
    • 0

    #5
    MalyPaker:)

    MalyPaker:)

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+9
    Rorek słyszałeś może kiedyś o Polędwicy Sopockiej produkowana przez zakład mięsny Sokołów, tzw, Sopocka z Sokołowa, chodzi mi o to dokładnie ze to raczej jedyna szynka która jem, czy to jest szyneczka która może być uwzględniana do mojej diety? czy lepiej odpuścić takiego typu mięso

    zgodnie z producentem to 100g = 20gB

    Edytowany przez MalyPaker:), 03 grudzień 2010 - 19:58 .

    • 0

    #6
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Od biedy można polędwice jeść, ale dużo lepsza będzie pierś ( nawet chyba taniej wychodzi ).
    • 0

    #7
    MalyPaker:)

    MalyPaker:)

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+9
    tak taniej, kilogram takiej polędwicy to 26zl, jeżeli chce się naprawdę dobra :) lub za 18zl :) coś co nie smakuje i nie wygląda a pierś o ile się nie mylę 12-15zl kosztuje, tylko tyle ze jest mało poręczna, ale już chyba mam rozwiązanie 70g piersi 30g polędwicy, dobra dzięki kolego za wszystko jak coś się odezwę idę dalej układać dietę która mógł bym przestrzegać
    • 0

    #8
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Pierś rób tak. Ugotuj, pokrój w plastry, włóż w kanapke, dodaj warzyw do kanapki, szynka zbędna. Powodzenia.

    Edytowany przez Rorek, 03 grudzień 2010 - 20:35 .

    • 0

    #9
    MalyPaker:)

    MalyPaker:)

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+9
    nie może być smażona i ubita w tzw "bitki" :>
    • 0

    #10
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    pewnie ze może być ale gotowana zawsze zdrowsza:D
    • 0

    #11
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Może być smażona, pieczona, duszona, grillowana. Gotowanie podałem tak dla przykładu. Tylko jak będziesz smażył to pamiętaj żeby to robić na zdrowych tłuszczach.

    Edytowany przez Rorek, 03 grudzień 2010 - 20:57 .

    • 0

    #12
    MalyPaker:)

    MalyPaker:)

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+9
    teraz jeszcze jedno, czy dokladnosc czasowa posiłku musi byc zawsze taka sama?

    bo wychodzilo by u mnie tak

    6:30 śniadanie
    10:40 posiłek w szkole
    16:30 obiad
    19:00 cos przed treningiem
    20:30 cos po treningu

    co jest nie tak?

    inaczej jeść nie mogę, wiec co jest nie tak

    posiłek w szkole dac o 12? i wtedy pomiedzy sniadaniem a 2sniadaniem dac jakas bułke z wedlina albo chlebek w szkole?


    no i :

    dzis wstalem okolo 9 zanim sie ubralem itp
    to tak :
    10 : płatki + mleko ( okolo 150g + 500ml )
    12 : chlebek z szyneczka ( 4kanapki + 140g szyneczki)
    14 : tu było ciężko, nie zjadłem nic bo na obiad była zupa -,-
    18 : jaja na twardo wkrojone w kanapkę ( 2 jaja + 4 małe kanapki
    19 planuje zjeść budyń ( 1budyń + 500ml mleka )
    21 coś delikatnego na sen i spać

    proszę o zdefiniowanie moich błędów
    dodam ze to w dni weekendowe od poniedziałku do piątku będę jadał od 6 do 18

    acha i jeszcze jedno jak teraz obliczać ile czego zjadłem? normalnie liczać na opakowaniu np.
    płatki 100g = 8gB
    mleko 100ml = 3gB
    chleb = 4gB
    itp? czy jak?


    zapomniałbym o najwazniejszym

    czy pieczarki to dobra rzecz uwzgledniajaca w diecie?

    i czy zupa np. Żurek, Rosół Pomidorowa nie zaszkodzi diecie,
    jeżeli w niedziele zje się rosoł z kury + ziemniaczki z kurczakiem na obiad

    Edytowany przez MalyPaker:), 04 grudzień 2010 - 18:37 .

    • 0

    #13
    MalyPaker:)

    MalyPaker:)

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+9
    .
    • 0

    #14
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Widzę próbujesz to dobrze. ;)

    6:30 śniadanie
    10:40 posiłek w szkole
    13:30 tutaj daj posiłek
    16:30 obiad
    19:00 cos przed treningiem
    20:30 cos po treningu
    23:00 tutaj też

    Widzisz rosół, pomidorową czy inne zupy, fast foody kilka razy w miesiącu nie zaszkodzą tym bardziej że jesteś na masie, gdzie można sobie JAK NAJBARDZIEJ na to pozwolić pod warunkiem że jesz prócz tego posiłki w diecie.
    Rozumiem problem z dietą-to rodzice?

    Edytowany przez ~Szakal, 04 grudzień 2010 - 20:25 .

    • 0

    #15
    MalyPaker:)

    MalyPaker:)

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+9
    rodzice nie :) sam problem z ułożeniem jej, o to chodzi,

    mowie mamie żeby mi kupiła 1kg piersi to mi kupi tylko sam muszę sobie zrobić:) to tez problem

    Edytowany przez MalyPaker:), 04 grudzień 2010 - 20:45 .

    • 0

    #16
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Dlaczego problem w przygotowaniu np. piersi z kurczaka?
    Możesz robić sobie np. z góry na tydzień. Jak masz czas nawet w weekend.

    Więc jaki jeszcze masz problem z ułożeniem? Postaram się odp ;)
    • 0

    #17
    MalyPaker:)

    MalyPaker:)

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+9
    gotować i smażyć lubię :) wiec problemu nie ma żeby to robić na bieżąca lecz nie raz nie mam chęci na bawienie się przy kuchni to ten problem

    1. czy muszę ograniczać tłuszcze?

    2. nie lubię wiejskich twarogów itp. mogę to zastąpić czymś w stylu budyniu kaszy manny itp?

    3. na internecie widziałem wiele rożnych ciekawych potraw typu chleb w cieście itp. ogólnie mi to smakuje i jem to dość często nie jest to za wielka filozofia mleko + jajka + mąka

    4 pytanie do pkt.3 czy to się nadaje do diety czy raczej odpada?

    5. jeżeli nie jestem na siłach przygotować ryż po szkole mogę zjeść ziemniaczki? [ czy lepiej poświecić czas na ryż ]

    6. zeby nie było monotonnie co moge dać do mojej diety? jakies składniki.
    np. nie lubie jeść owoców całych np. jabłka, to mam zwyczaj jedzenia tarkowanych lub cos.

    a jak w diecie to zrobić? jedyne co jem bardzo dlugo i czesto [codziennie nawet na 2 posiłki ] polędwica sopocka, i jak mięsko z czegoś innego, cielęcina itp?

    7. konserwy mięsne w puszce jak na to patrzeć

    8 pieczarki? czy one maja jakieś potrzebne witaminy lub coś?

    dodam ze jestem osobą która mało je i bardzo dużo wybrzydza,


    wyczytałem ze pieczarki maja prawie 10g białka = 100g czyli jak najbardziej mogę je stosować do diety?
    ps. pytanie stad ze mam dostęp do pieczarek nawet w ilościach tonowych

    Edytowany przez MalyPaker:), 04 grudzień 2010 - 20:50 .

    • 0

    #18
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    gotować i smażyć lubię :) wiec problemu nie ma żeby to robić na bieżąca lecz nie raz nie mam chęci na bawienie się przy kuchni to ten problem

    1. czy muszę ograniczać tłuszcze?

    2. nie lubię wiejskich twarogów itp. mogę to zastąpić czymś w stylu budyniu kaszy manny itp?

    3. na internecie widziałem wiele rożnych ciekawych potraw typu chleb w cieście itp. ogólnie mi to smakuje i jem to dość często nie jest to za wielka filozofia mleko + jajka + mąka

    4 pytanie do pkt.3 czy to się nadaje do diety czy raczej odpada?

    5. jeżeli nie jestem na siłach przygotować ryż po szkole mogę zjeść ziemniaczki? [ czy lepiej poświecić czas na ryż ]

    6. zeby nie było monotonnie co moge dać do mojej diety? jakies składniki.
    np. nie lubie jeść owoców całych np. jabłka, to mam zwyczaj jedzenia tarkowanych lub cos.

    a jak w diecie to zrobić? jedyne co jem bardzo dlugo i czesto [codziennie nawet na 2 posiłki ] polędwica sopocka, i jak mięsko z czegoś innego, cielęcina itp?

    7. konserwy mięsne w puszce jak na to patrzeć

    8 pieczarki? czy one maja jakieś potrzebne witaminy lub coś?

    dodam ze jestem osobą która mało je i bardzo dużo wybrzydza,

    1. Musisz obliczyć zapotrzebowanie organizmu na tłuszcze 1g na 1kg masy ciała czyli jak ważysz 70kg to 70g tłuszczy. Dostarczasz je z oliwy z oliwek, orzechów, słonecznika.

    2. Masz wiele źródłem białka, także możesz robić je na słodko itd. Twój patent raczej odpada.

    3. i 4. Raz na jakiś czas, ale diety nie możesz na tym opierać.

    5. Lepiej poświęć czas na ryż, lub poproś mamę :)

    6. Możesz dodawać różne rzeczy, szczególnie że jesteś na masie.

    7. Z przymrużeniem oka :D raczej unikaj tego typu rzeczy, więcej tam spulchniaczy niż tego co powinno być.

    8. Nic mi o tym nie wiadomo. Możesz jak najbardziej dodawać je do potraw aby poprawić walory smakowe.
    • 0

    #19
    MalyPaker:)

    MalyPaker:)

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+9
    mam problem z tuńczykiem nie lubie go wlasnie go zjadlem ale to takie jedzenie z przymusu... jak go podac jakos ciekawie
    • 0

    #20
    karvi

    karvi

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    mam problem z tuńczykiem nie lubie go wlasnie go zjadlem ale to takie jedzenie z przymusu... jak go podac jakos ciekawie


    też chce mi sie po nim wymiotować .., możesz dać go na miske, dodac kukurydzy z puszki, pokroić ogórka kiszonego i co tam chcesz (taka sałatka) a jak nie masz czasu to dodaj troche keczupu i jakoś się wcisnie ;d


    możesz zrobić taką sałatke i dodać do tego jeszcze torebke ryżu czyli będziesz miał wszystko w jednym daniu

    węglowodany + białko + warzywa ;) jak tak zrobisz to prawie nie czuć tuńczyka ;)

    Edytowany przez karvi, 04 grudzień 2010 - 22:13 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko