Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z dietą .... zdrowo się odżywiam a brzuch wywala

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Tomek19900

Tomek19900

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1007 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 48

    Witam Wszystkich. Mam pewien problem otóż ćwiczę na siłowni 4x w tygodniu systemem push and pull i idzie dobrze. Siła idzie , wygląd też na plus tylko strasznie się zalewam i za bardzo nie wiem co z tym zrobić. Nie mam i nigdy nie miałem wyliczonego BTW a więc 100% diety nie trzymam ale na pewno jem zdrowo. 

     

    Oto przykład mojego jedzenia : 

     

    1 Posiłek : 4 jajka gotowane + 80g płatków owsianych , pomidor lub odżywka białkowa zmixowana z orzechami + owsianymi płatkami . 2x kap omega 3 . 

     

    2 Posiłek : odżywka białkowa + bułka pełnoziarnista z serem + warzywo + 20g słonecznika

     

    3 Posiłek : Serek wiejski + bułka pełnoziarnista z schabem  ( lub ryż brązowy 80g + 150g kurczaka ) 

     

    4 Posiłek : ryż brązowy + 100-150 g kurczaka + marchewka 

     

    5 Posiłek : od razu po treningu banan + odżywka białkowa 

     

    6 Posiłek : 30 - 40 minut po treningu ryż brązowy 60g + pierś z kurczaka 120g + brokuły

     

    7 Posiłek przed snem : 200g twarogu półtłustego + 20ml oliwy z oliwek + omega 3 

     

     

     

    Dodam , że zalewa mnie w pasie najbardziej :( jeżdżę na rowerze do pracy co prawda mało ale ruch jakiś jest. W pracy mam chodzącą pracę. 4x w tyg ćwiczę a łatwo łapie tłuszcz. Specjalnie już obniżyłem weglowodany jak widzicie. Słodyczy prawie nie jem w ogóle ani fast foodów. Piwo jak wypije to raz na sobotę z 4 . 

     

     

    CZego to może być wina ? Dodam , że łapy twarde , nogi twarde nawet zyły wychodzą a pas tłuszcz :( 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Tomek19900

    Tomek19900

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1007 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 48

    może to być wina tego , że nigdy nie robiłem redukcji ? :D


    • 0

    #3
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    jak zalewa to logiczne, że dieta leży
    wysiłek nieadekwatny do kalorii i tyle


    • 0

    #4
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Po prostu masz za dużo kalorii, obetnij z węgli 


    • 0

    #5
    Duszeek

    Duszeek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3205 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8.13r

    nie rosniesz = za malo kalorii

    rosniesz za duzo / za szybko / nie tam gdzie trzeba = za duzo kalorii

    Chyba rozwiązanie jest proste?

     

    Dieta wyglada ok


    • 0

    #6
    czaczaa

    czaczaa

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta

    http://ar.pl/kalkula...ulator-kalorii/ wpisz sobie dietę w kalkulator i wyjdzie Ci czy dobre ilości zjadasz..

    dieta ogólnie wygląda ładnie ale pytanie czy faktycznie jest dla Ciebie odpowiednia :D

    jeśli nie wiesz jaki masz limit zapotrzebowania to : http://ar.pl/kalkula...kalkulator-bmr/

     

    Powodzenia !;D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko