Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z dietą

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Karodos

Karodos

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów

Witam. Chciałabym się dowiedzieć paru rzeczy.
Jako tako diety nie mam. Pracuję (tzn., jestem na stażu przygotowującym) jako księgowa 8 godzin, praca siedząca, zero ruchu. Z tej "pracy" co miesiąc mam 900 zł, więc nie mam za bardzo jak poszaleć z jedzeniem, bo po prostu mnie nie stać, a dokładam się też rodzicom do rachunków. Choruję też na niedoczynność tarczycy, więc wstaję o 6:20, żeby wziąć tabletkę i po 7 jem śniadanie. Zazwyczaj są to płatki owsiane, płatki żytnie, płatki ryżowe lub ryż na mleku lub nie mam czasu albo czasem jak nie chce mi się robić śniadania to wafle ryżowe z dżemem. Potem kolejny posiłek jem po 11 i zawsze to jest serek wiejski, tylko czasem zmieniam dodatki (pomidor, rzodkiewka, ogórek) i jem go z pieczywem chrupkim. Obiad jem taki jak ugotuje mama, bo nie stać mnie na to, żeby samej sobie osobno gotować. Kolacja to raz na jakiś czas parówki, a tak to sałatki z jajkiem, pomidorem lub z mozzarellą, czasem pieczywo chrupkie z serkiem śmietankowym i z pomidorem. Nie piję herbaty, gazowanego słodkiego picia, tylko woda min. 2l. Po pracy biegam, ćwiczę, chłopak mi ułożył jakiś plan treningowy, tylko jest za ciemno, żeby wstawić już dzisiaj zdjęcie jak to wygląda.
Chciałabym tylko wiedzieć co mogę jeść innego, jakieś pomysły, bo nie mam pojęcia już. Wiem, że przy niedoczynności jest bardzo ciężko schudnąć, ale nie widzę najmniejszych efektów tego wszystkiego, zapewne to wina "diety". Byłabym wdzięczna za rady.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Karodos

Karodos

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów

http://zmniejszacz.p...rz-maj-2018.jpg
Przeniosłam jednak ten plan na kalendarz w komputerze,


  • 0

#3
JakTyToRobisz

JakTyToRobisz

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5883 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    dieta strasznie chaotyczna, przy nieregularnych posiłkach zacząłbym liczyć kalorie żebyś miała rozeznanie ile jesz mniej więcej, podlicz wszystkie posiłki z wczoraj i wrzuć na forum.

    Generalnie nie do końca możemy Ci pomóc bo jak sama wspomniałaś nie masz możliwości finansowych zainwestowania w swoje posiłki, jesteś uzależniona od tego co przygotowują Ci rodzice, więc proponuję z nimi pogadać, żeby te posiłki były z produktów jak najmniej przetworzonych (przy Twoich problemach produkty te skonsultowałbym również z lekarzem) - w cale nie będą droższe, a na pewno bardziej sycące i zdrowsze, polecam poszukać jakiś fajnych przepisów jest masa blogów FIT itp. na których znajdziesz przykłady nie drogich posiłków. Nie mniej jednak jeśli naszym celem jest sylwetka to polecałbym liczyć kcal i zainteresowałbym się treningiem siłowym.


    • 0

    #4
    Karodos

    Karodos

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    No wczoraj to tak:
    I 3 łyżki płatków żytnich na mleku 0,5% + banan
    II serek wiejski (bez niczego) grani Delikate
    III pierogi z mięsem z białej kiełbasy (8 szt)
    IV kolacja (mix sałat z Biedronki, pomidor + sos oliwka z oliwek, czosnek, musztarda) i dwie parówki Tarczyński


    • 0

    #5
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5883 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    oblicz  z tego kalorie, nikt za Ciebie tego nie zrobi, na oko:

    30g płatków + 250ml mleka + banan = 300 kcal

    serek wiejski - 200 kcal

    pierogi z mięsem - jeden ma zapewne coś około 70-100 kcal w zależności od tego ile ważą no więc jakieś 600-700 kcal

    sos oliwka z oliwek  + musztarda + parówki = tu w zależności ile dałaś oliwy, jedna stołowa łyżka to około 90 kcal + musztarda dwie łyżeczki to około 40 kcal + 2 parówki jakieś 200 kcal co daje nam około 350-400 kcal, a w sumie jedzenia niewiele

     

    Razem około 1600-1700 kcal, przy czym tego wartościowego jedzenia jest niewiele i myślę że nie jedna laska chodziła by głodna na czymś takim.


    • 0

    #6
    Karodos

    Karodos

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    To ja już nie mam pojęcia, przeglądałam wiele blogów i były tam przepisy, na które mnie nie stać


    • 0

    #7
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5883 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    To ja już nie mam pojęcia, przeglądałam wiele blogów i były tam przepisy, na które mnie nie stać

    ustal z rodzicami, że chciałabyś odżywiać się lepiej, produkty uznane za zdrowe tj. jak najmniej przetworzone w cale nie są droższe od tych gotowych takich jak np: Twoje parówki czy pierogi z mięsem, za tą kasę można kupić spokojnie całego kurczaka, ugotować na nim zupę i dodatkowo zjeść mięso, kupujesz opakowanie kaszy/ryż/płatki  (wystarczy na kilka dni) czy ziemniaki do tego brokuła, polewasz oliwą z oliwek i masz dobry obiad, przepisy mogą być tradycyjne, wystarczy jedynie podmienić produkty, problem w tym że wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego że te gotowce bywają o wiele droższe, ale wiadomo...trzeba włożyć trochę pracy żeby je przyrządzić, zdecydowanie łatwiej jest iść do sklepu i kupić takie parówki niż obrobić i wstawić do piekarnika mięso  :KFD:


    • 0

    #8
    Axi93

    Axi93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 900 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6 Lat

    Ważną kwestią będzie ustalenie dobrych i niewłaściwych źródeł energetyczno - budulcowych tj: Pożywienia

     

    Jeżeli chodzi o tanie źródła danych wartości odżywczych:

    - Tłuszcze - Jaja, Masło, Tłuste Mięsa, Tłuste Ryby, Orzechy

    - Białko - Chude Mięsa, Chude Ryby, Nabiał ( Twarogi, Serki wiejskie, Żółte sery ), rośliny strączkowe odpowiednio skomponowane, Jaja, 

    - Węglowodany: Ryże, Kasze, Pieczywo ( jak najlepszej jakości ), makarony

     

    To są podstawy na jakich możesz bazować

    Przy niedoczynności tarczycy bardzo ważne abyś unikała goitrogenów ( kapusta, kalafior, brokuły, brukselka itp ), wysokiej ilości cukrów prostych i produktów śmieciowych, dużej ilości glutenu, czy laktozy. 

     

    Kompozycja posiłków zależy od twojej wyobraźni, mogą być to różnorakie sałatki warzywno - owocowe, zawierające starty żółty ser, biały ser, orzechy i wiele innych. 

     

    Także na pewno warto abyś zmieniła formę śniadania gdyż zawiera ona głównie cukier, zamieniła pierogi na inny obiad, gołąbki, schabowe ( bez panierki ), piersi z kurczaka, wołowina, ryby, ziemniaki, jaja itp, oraz zamieniła parówki na lepszy posiłek.

     

    Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną warto wiedzieć w jakim stadium choroby się znajdujesz, jak ona na Ciebie wpływa, jakie miałaś wyniki TSH, jak wygląda twoja obecna masa ciała, w jaki sposób trenujesz i odczuwasz poziom zmęczenia, jak wygląda twoja wydolność i w jaki sposób można temu zaradzić poprzez odpowiedni plan treningowy. 


    • 0

    #9
    Karodos

    Karodos

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną warto wiedzieć w jakim stadium choroby się znajdujesz, jak ona na Ciebie wpływa, jakie miałaś wyniki TSH, jak wygląda twoja obecna masa ciała, w jaki sposób trenujesz i odczuwasz poziom zmęczenia, jak wygląda twoja wydolność i w jaki sposób można temu zaradzić poprzez odpowiedni plan treningowy. 

    Jeżeli chodzi o TSH to leczę się od 19.12.2017, poziom 4,47 (norma 0,2-4,2), niby niewielkie przekroczenie, ale lekarz stwierdził, że trzeba już leczyć. Generalnie, jeśli chodzi o to jak niedoczynność wpływa na mnie to właśnie przybieranie na wadze (od kiedy przyjmuję tabletki to zaczęłam tyć jeszcze bardziej), senność w ciągu dnia - bezsenność w nocy, szybko się męczę, wejście po schodach to dla mnie wysiłek, gdzie kiedyś brałam w szkole udział w zawodach z piłki nożnej i było okej. Obecnie ważę gdzieś 70kg, nie wiem dokładnie, nie mam jakoś zaufania do wag elektronicznych, bardziej miarodajna była lekarska, ale nie mam do takiej dostępu.


    • 0

    #10
    yasminna

    yasminna

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 397 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Co do samej diety i cen, nie musi być wcale drogo, żeby było smacznie i zdrowo. Jajka, ryż, płatki owsiane, nawet jakieś masło orzechowe 1kg/20zł nie jest wcale dużym wydatkiem, a z tego typu produktów można zrobić smaczne dania. Czasami też zbyt niskie kalorie powodują jeszcze większe szkody w metaboliźmie, więc może okazać się, że przy wiekszych wartościach waga zacznie lecieć w dół - oczywiście przy regularnych treningach.


    • 0

    #11
    Karodos

    Karodos

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    Najgorzej mam z tym co zjeść na śniadanie lub posiłek do pracy, kolacja i obiad to pół biedy
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko