Skocz do zawartości

Zdjęcie

problem z dietą

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
rosołek

rosołek

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    Problem jest taki, że obliczałem Sb zapotrzebowanie energetyczne. Wyszło mi, że potrzebuje 3789,72 kcal. Potrzebuje 140 g białka, 105 g tłuszczów i 571 g węglowodanów. Nie wiem jak zmodyfikować swoją dietę żeby dostarczała odpowiednią ilość makroskładników. 

    Załączone miniaturki

    • dieta_2016-06-18.png

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Broxu

    Broxu

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 972 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    Dodaj produktów bogatych w węglowodany, ryż, kasze, makarony. Możesz dać trochę więcej białka i Ew część węgli zamienić na tłuszcze.


    • 0

    #3
    rosołek

    rosołek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    Nie mogę dać więcej białka jak i tak mam go już za dużo w diecie.. Jak zamienić węgle na tłuszcze ? nie bardzo rozumiem .


    • 0

    #4
    Ridinisi1

    Ridinisi1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 542 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Odejmij białka, dodaj węgli i tłuszczy aby makroskładniki się zgadzały.

    Dodaj oliwy, orzechów, maku niebieskiego, słonecznika, siemienia lnianego, smalcu, awokado. - TŁUSZCZE

    Dodaj kasze, makarony, wafle ryżowe, bataty, owoce - WĘGLOWODANY


    • 1

    #5
    zbeer69

    zbeer69

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 666 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stary Kapitol

    Wywal te filety śledziowe z puszki i dodaj albo zwykłego śledzia albo jakieś mięso. 

    W pierwszym osiłku wpisz normalnie ile jaj użyjesz,bo "omlet" omletowi nie jest równy.

    I kanapki i banana wywal na korzyść ryżu 


    • 0

    #6
    rosołek

    rosołek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24

    omlet z 4 jajek. Jabym dodał do omleta płatki owsiane to by było ok ?


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    tak i na noc zdrowe tłuszcze


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko