Skocz do zawartości

Zdjęcie

problem z czasem, rozplanowanie treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Nocny88

Nocny88

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam wszystkich forumowiczów, i każdego z osobna!

 

Mam problem z czasem, praca/ćwiczenia/dziewczyna/bjj.

 

Pracuję minimum 4, max 5 dni w tygodniu, po 12h (10-22). Dwa dni mam zawsze lub prawie zawsze wolne, wtorek i czwartek - w te dni mam treningi bjj. Do wszystkiego jest jeszcze dziewczyna, z którą nie mieszkam, a żeby zadbać, to trzeba poświęcić czas.

 

Dla wzrokowców dla przykładu:

Pon - praca

Wt - dziewczyna, bjj

Śr - dziwczyna/własne sprawy,wolne

Czw - dziewczyna, bjj

Pią - praca

Sob - praca

Niedziela - praca.

 

Problem jest taki że staram się robić cykl masowy. Normalnie ćwiczę trzy dni w tygodniu (na ww przykładzie: Wt - klatka/bic, Czw - plecy/tric, Pią - barki/nogi). Dodatkowy problem jest taki że jak ćwiczyłem przed treningiem bjj, to na nim nie miałem już siły, a mięśnie były sztywne, co mi nie pomaga.

 

Chciałbym was zapytać co sądzicie o tym, abym codziennie wstał sobie przed pracą nieco wcześniej i robił dziennie jedną partię mięśni? Dodam iż, krótsze treningi przed pracą nie były by tak uciążliwe w utrzymaniu sił do pracy. Dla w.w przykładu:

 

Pon - klatka, praca

Wt - dziewczyna, bjj

Śr - .biceps, dziewczyna/własne sprawy,wolne

Czw - dziewczyna, bjj

Pią - plecy, praca

Sob - tricpes, barki, praca

Niedziela - nogi, praca.

 

Treningi powiedzmy 3 ćwiczenia po 4 serie, lub 4 po 3.

 

Trochę o mnie:

wiek: 27 lat

wzrost: 176 cm

waga: 82,4 kg

Doświadczenie 6 miesięcy, wydaje mi się że jestem mezomorfikiem.

Dietę uzupełniam białkiem i gainerem.

 

Pozdrawiam!


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
rydzuś

rydzuś

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 279 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +- 18
    Gdybym był w takiej sytuacji to zrobiłbym sobie Push & Pull np pon-śr-pią, albo żeby wgl skrocić sobie trening to FBW o małej objętości ale z ciągłą progresją ciężaru co tydzień. Czasochłonne treningi i tak gorzej sprawują sie na masie.
    • 0

    #3
    blaine-pl

    blaine-pl

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 238 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 4
    Ewentualnie FBW tylko same główne boje. Przysiady, martwy, wyciskanie leżąc, ew. Podciąganie, wiosło
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko