Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z cwiczeniami

- - - - - masa sila problem cwiczeniami

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
gainer?

gainer?

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
Witam, mam problem z masa/sila i nie umiem okreslic zrodla tego problemu :/ . Cwicze od pol roku, 3 razy w tygodniu, ok godziny przed treningiem jem ryz+kurczak/jakis substytut (np makaron+indyk), zaraz po treningu pare bananow, w domu znow jakies weglowodany+bialko. Cwicze zwiekszajac ciezar i zmniejszajac ilosc powtorzen w serii.
Wymiary: (wiek - 23 lata)
wzrost - 197 cm
waga - 86 kg
klatka - 111 cm
talia - 84 cm
biceps - 36 cm
udo - 50 cm
lydka - 40 cm
Problem jest taki: te wymiary sa prawie takie same od 3 miesiecy, waga bez zmian (mimo zwiekszania podnoszonych ciezarow) Wiecej jesc nie moge. Czy odzywka bylaby rozwiazaniem? Jesli tak, to jaka? W jakich proporcjach bialko/weglowodany? Znajomy poleca jakis gain bolic 6000, ale zupelnie sie nie znam. Jesli jakichs danych brakuje - napiszcie i dorzuce. Pomozcie.

Edytowany przez gainer?, 20 czerwiec 2008 - 22:37 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
bula-xam

bula-xam

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1115 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36
    Napisz swoja diete i trening... bo moze z tym jest cos nie tak
    • 0

    #3
    gainer?

    gainer?

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    Napisz swoja diete i trening... bo moze z tym jest cos nie tak


    Dieta to chyba tyle, ile napisalem :P W dni treningu ryz+kurczak przed i po cwiczeniach, w dni bez treningu normalne jedzenie, 4x dziennie. Trening dzielony (w rozne dni rozne grupy miesni), rozgrzewka - 12 powtorzen, zwiekszam obciazenia a ilosc powtorzen spada w ostatniej serii do 5-6. Nie wiem co jeszcze moglbym napisac, mam nadzieje, ze o to chodzilo?
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57596 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Nie bardzo, ale już widać, że dieta jest bardzo słaba, polecam przeczytać: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    • 0

    #5
    bula-xam

    bula-xam

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1115 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36
    zacznij od diety i skup sie na treningu typowo masowym :huh:
    • 0

    #6
    gainer?

    gainer?

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    @grzegorz: ofc czytalem zanim napisalem cokolwiek, ale nie jestem w stanie jesc 5-6 posilkow dziennie, nie mam czasu ani tak pojemnego zoladka - dlatego myslalem o jakichs odzywkach, jaka bys polecil?


    @bula-xam: wydawalo mi sie, ze to co opisalem to trening masowy, jak rozumiem - bylem w bledzie;
    moglbys wyjasnic? szukalem na forum, ale wlasciwie kazdy topic zawiera slowo "trening" i "masa" :/
    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57596 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    k, ale nie jestem w stanie jesc 5-6 posilkow dziennie, nie mam czasu ani tak pojemnego zoladka


    To zapomnij o postępach, odżywki to nie mięśnie w proszku.
    • 0

    #8
    reaktor

    reaktor

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 266 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wr@cek
    • Staż [mies.]: 19
    Nie da rady zbudować mięśni bez odpowiedniej diety... Suple tu nic nie pomogą... Pomyśl i spróbuj rozpisać sobię dietę...

    inaczej nie dasz rady...

    Pzdr
    • 0

    #9
    gainer?

    gainer?

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    To zapomnij o postępach, odżywki to nie mięśnie w proszku.

    Nie miesnie, ale o gainerach mowi sie, ze to "obiad w proszku" - na pewno nie pelnowartosciowy posilek, ale dostarcza bialko+weglo~. Jestes pewien, ze szklanka przed i po treningu by nie pomogla? :[
    • 0

    #10
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57596 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Słuchaj, ważna jest całość diety, a nie tylko 2 - 3 wybrane posiłki. Odżywki nigdy nie zastąpią jedzenia pod względem przyswajalności, skutecznoście etc
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko