witam,
otóz mam problem taki ze juz 15dni jestem na diecie ckd i jakos efektów zadowalajacych nie ma

dieta:

100gr parowek + 60gr sera zoltego + majonez

50gr orzechow lask + 50 sera zółtego

przedtr: 4 jajka + majonez

30gr ostrowia

potre: piers z kurczaka 120gr + ser zołty + otreby

mintaj w mietanie

tawróg chudy + oliwa z oliwek

i w sumie doszedlem do tego ze gdzie tutaj moze byc blad bo
bialka jem tyle ile musze ok 27-30gr na posilek
wegle ponizej 20-25
i tu jest kwestai tluszczu ktorego jem o wiele mniej niz powinienem [spory defixyt kalori]

podczas ladowan ledwo dostarczam 6gr wegli na kg,i w polowie sa to wegle porste [glukoza, czasami jakies slodyzcze ciasta jak jest ciezko]

trenig:
pon: klatka +przod bok barkow
wt: plecy tyl barko kaptury
sroda wolne
czw: nogi + łapy [superseire
piatek wolne
w sob ogolnoroz i od razu po tym zaczynam ładowanie do niedzieli wieczorem


z supli na razie stosuje dymetadrine 25+ [20mg efki hcl 200mg kofy 250 aspiryny w tab] i jem na razie 2 tab na dzien
do tego antykataboliki taurynyna,nag,hmb,bcaa

aeroby min 6x w tyg po 1h [ bieg ok 14-15km]

nie podajadam !!

wytknijcie mi wszystkie bledy i co byscie pozmieniali
dodam ze w 15dni z 105kg ledwo na 104 spadlo :/

dzieki z ogry

2 tyg.to mało.Zacznij jeść tłuszczu tyle ile potrzebujesz.Coś mi jednak z tym białkiem nie pasuje,wychodzi na to,że spożywasz go ok.200gr,czyli Twoja sucha masa to 100 kg?Następna sprawa,uważaj na śladowe ilości ww w suplach.

z tym bia;lkiem to staram sie zeby bylo ok 160-170gr
z tluszczami jakos nie moge wyrobic, juz mi soe konkretnie przejadly, macie jakies typy oprocz majonezu,oliwy,serkow topionych i masla ?? bo z tych produktow to dosc ciezko dostarczac
z supli to chyba tylko wpc ma wegle

A jak z ketozą?Wspomniałem o tych suplach,bo wiedziałem,że coś czytałem o tym.Znalazłem to co chciałem,otóż w niektórych przypadkach glutamina potrafi wytracić z ketozy oraz utrudniać w jej wejście.

nie wiem bo nie sprawdzalem, gdzies wyczytalem ze nie zawsze ketony w moczu swiadcza o tym ze jestes w ketozie... no ale sprawdze

A masz te ketony w moczu?

Juz nie raz pisano, ze w momencie gdy spadek wagi (tkanki tluszczowej) jest maly swiadczy to o tym, ze jest zly stosunek proporcji miedzy tluszczem i bialkiem. Za duzo spozywasz bialka, a za malo tluszczu. Na moj gust to wegli tez raczej blizej 25 niz 20. W majonezie sa tez wegle i to sporo, w smietanie, w otrebach, w serze zoltym nawet tez, w ostrowi (jak na serek twarozkowy) tez calkiem sporo. Z tego co pobieznie sprawdzilam to juz z samych orzechow laskowych masz 7g wegli. Sprobuj je zmniejszyc restrykcyjnie do 18-20, moze to tez cos da.
Czy swoje posilki notujesz w dzienniku w excelu? Kalkuluj to dokladnie. A co do roznorodnosci posilkow to polecam:

1. smazony na oleju calusienki serek plesniowy president (kiedy go jesz pysznie wyplywa ze swojej aksamitnej skorki)

2. omlety z dodatkiem koperku lub innych przypraw

3. salatka z tartego sera zoltego, 5 oliwek, jakek i kawaleczka pomidara, oczywiscie z oliwa i przyprawami

4. kawalki piersi z indyka pomieszane ze szpinakiem, smazone na oleju, zapiekane w naczynku zaroodpornym pod serem zoltym

5. ryby w galarecie

6. plasterki sera z serkiem np. Hochland kanapkowy (twarozkowy) i zawiniete z baleronem (raczej tlustym)

7. twarog tlusty (nie chudy - posiada 20 razy mniej tluszczu, a tyle samo wegli), do niego mozesz dolac rowniez 3 lyzki oliwy (nie bedzie taki suchy) i przyprawy.

DUZO TEGO JEST, trzeba tylko kombinowac, choc zdaje soebie sprawe z tego, ze nam kobietom latwiej jest przyrzadzac posilki.

Jak bede mogla w przyszlosci pomoc to sluze pomoca. Mam nadzieje, ze na cos sie przydadza moje uwagi.

akurat z tego co wyczytalem na tym forum "mutacja ckd" i na imerium sogowym ;D to ilosc wegli moze nawet do 30-4ogr dochodzic i i tak sie z ketozy nie wychodzi ale oczywsice zalezy to od organizmu

gdy zwieksze ilosc tluszczu a zmniejsze bialko, to ilosc kalori troche podskoczy, tzn sporo wiec jak to jest ??

ostrowia nie serek ale wpc 80

serki plesniowe [president] są b.drogie i raczej nie na moja kieszen [bynajmniej w Łodzi]

i czy jak waga nie spada przy obnizonej ilosci tluszczu, to bedzie spadac jak zwieksze ilosc tluszczu spozywanego ?? [przeciez ilosc kalori tez w gore pojdzie?]

no ale nie wiem do konca jak to jest wiec sie pytam

Moim zdaniem jak sie zaczyna CKD to nalezy sie dostosowac do podstaw diety a nie do mutacji. Widocznie Twoj organizm jest taki, ze potrzebuje restrykcyjnej CKD a nie takiej z 40g wegli.

musisz sobie tak wszystko obliczyc (nie napisales czy korzystasz z dziennika posilkow w excelu dostepnym na tym forum) zeby spozywac odpowiednia do suchej masy ciala ilosc bialka i tluszczy, to wszystko da sie wyliczyc. Ja spozywam prawidlowa ilosc tluszczu, ale mam zachowany ujemny bilans kaloryczny. WIEC JAK SAM WIDZISZ, DA SIE.

a o co chodzi z ta ostrowia? dla mnie to serek do smarowania chleba i z tego co wiem to chyba na 100g ma jakies 4-5g wegli

Serki plesniowe owszem sa drogie, jesli chodzi o valbon i presidenta oczywiscie. Jesli mieszkasz w Lodzi masz takie markety jak Tesco, Geant, Jumbo, Real...w kazdym z tych sklepow sa wymienniki tychze serkow (DUUUZO TANSZE - sama czasem nawet kupuje)

Dieta CKD nie polega na obnizaniu ilosci tluszczu. Tluszcz w tej diecie jest podstawa chudniecia i zrzucania tkanki tluszczowej. Musisz opracowac diete i posilki tak, zeby bilans kaloryczny nie poszedl w gore. A masz wtedy ogromna pewnosc, ze waga spadnie.

jak cos to pytaj dalej.