Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z ciężarem na barki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
artver

artver

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 361 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 35
    Mój problem polega na tym że podczas ćwiczenia wznosy barkow na boki nie mogę założyć normalnego ciężaru aby poprawnie wykonać ćwiczenie mogę założyć 0.5kg-1kg na hantel. Jak założę 2kg to technika zaczyna kuleć. Co robić ? Jechać takim małym ciężarem aż w końcu będzie progres czy jakieś dac ćwiczenia wzmacniające aby ciężar dość szybko ruszył ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    jeśli masz możliwość nagraj film jak wygląda technika ponieważ przypuszczam, że w niej tkwi problem


    zepnij łopatki, ugnij delikatnie ręce w łokciach i nie podnoś wyżej niż linia barków, może być nawet trochę niżej ;)


    • 0

    #3
    Donatello

    Donatello

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie musisz robić z taką pauzą jak jest pokazana na filmiku, a moje zdanie jest takie że to ćwiczenie lepiej robić mniejszymi ciężarami, a dokładnie.


    • 0

    #4
    artver

    artver

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 361 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 35
    Ok w takim razie będę robił niżej niż barki ale nie za dużo . a jak to jest z lokciami bo czytałem że łokcie powinny być wyżej niż dłonie i mały palec ma iść do góry prawdą to ?
    • 0

    #5
    jablon1000

    jablon1000

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 171 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Co do łokci to nie wiem (chyba kwestia indywidualna) ale nie powinno się pronować (to co napisałeś) ręki przy tym ćwiczeniu ale lekko supinować.


    • 0

    #6
    artver

    artver

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 361 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 35
    A ruch ma iść tak jakby po okręgu ?
    • 0

    #7
    jablon1000

    jablon1000

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 171 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    O jaki okrąg ci chodzi???

     

    Wiesz jak działa ankton boczny? Odwodzi rękę od ciała do poziomu mniej więcej 90 stopnii a potem jego rolę przejmuje czworoboczny.


    • 0

    #8
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    A ruch ma iść tak jakby po okręgu ?

    Bardzo dobre pytanie.

    Masz starać się rozpychać barkami i sztangielkami maksymalnie na boki. Dla lepszego czucia możesz się delikatnie pochylić ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników