Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z brzuchem

- - - - - abs brzuch kaloryfer

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Remul95

Remul95

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 75 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalwaria Zebrzydowska

    Cześć forumowicze :D
     
    Zwracam się do was z problemem, który mam nadzieję pomożecie mi rozwiązać :D
     
    Jak w temacie, problem dotyczy brzucha, a dokładniej jego budowy. Mianowicie brzuch ćwiczę już 3 miesiące intensywnie, bo aż 3 razy w tygodniu (2u dniowe przerwy). Jest on twardy, lecz słabo wyrazisty i tu się pojawia owy problem :/ Jakie ćwiczenia stosować na MASĘ brzucha i ile razy w tygodniu go ćwiczyć? Chcę sobie wyrobić na prawdę świetne, duże cegiełki :D
     
    Dziękuję za uwagę :D
    Życzę przyrostów ;)

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dam0nix

    Dam0nix

      The New Outlaw Camp

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3188 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GymLife
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Tutaj dużą rolę odgrywa dieta, dieta jest?


    • 0

    #3
    Remul95

    Remul95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalwaria Zebrzydowska

    Właśnie z dietą kiepsko, bo pracuję i niestety brakuje czasu :/ Dlatego właśnie mam zamiar kupić gainer ( odpisałeś mi co do niego w poprzednim temacie) ;) Natomiast odżywiam się zdrowo, tzn. piję wodę mineralną, nie jem słodyczy i łakoci, tylko dużo owoców i mocno trzymam się okna anabolicznego :P


    • 0

    #4
    fusi

    fusi

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3351 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 24

    Nie ma diety = nie ma efektów.


    • 0

    #5
    Asscesion

    Asscesion

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Sporo

    Jak panowie u góry.
    Mam kumpla co w 2 miechy zrobił fajny brzusio.
    Po prostu ograniczał kalorie , dużo białeczka ,dużo biegania i intesywny trening ,a efekty bedą lada dzień.


    • 1

    #6
    Dam0nix

    Dam0nix

      The New Outlaw Camp

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3188 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GymLife
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Na owoce również uważaj i nie polecam ich, oczywiście w odpowiednich ilościach, ale dieta musi być, bez tego ani rusz. Jeżeli chcesz odsłonić brzuch to musisz uciąć kalorie i WW, kupując gainera dokładasz WW i kalorie robisz na plus więc nie ma sensu kupować gainera tylko jak już chcesz wybać kase to zaopatrz się białeczko


    • 1

    #7
    regon

    regon

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60

    Jak chcesz, żeby było widać mięśnie to Ci gainer w tym nie pomoże, wręcz przeciwnie.... Mięsień uwidacznia się po uzyskaniu odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej


    • 0

    #8
    Dam0nix

    Dam0nix

      The New Outlaw Camp

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3188 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GymLife
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Pierw zredukuj nadmiar tkanki tłuszczowej, aż będziesz zadowolony z efektów, a następnie możesz zaopatrzyć się w gainera by powiększyć masę mięśniową ale to ostateczność bo na pierwszym miejscu jest dieta czy to chodzi o redukcje czy mase dieta jest w kulturystyce najważniejsza i ona utaj góruje


    • 0

    #9
    Remul95

    Remul95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalwaria Zebrzydowska

    Możliwe, że też troszkę się nie zrozumieliśmy ;) Mi nie chodzi o zwykły kaloryfer bo z tym nie ma zbytnio problemu :) Mi chodzi o to, żeby kostki były duże, zmasowane :P Dlatego pytam o ćwiczenia z użyciem ciężarów, a nie typu zwykłe składanki, brzuszki itp. :P Bo brzuch mam fajnie zrobiony, tylko chcę go zmasować ;)


    • 0

    #10
    Dam0nix

    Dam0nix

      The New Outlaw Camp

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3188 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GymLife
    • Staż [mies.]: 6 lat

    No faktycznie troche się nie zrozumieliśmy :-)

    W takim razie tak musisz z obciążeniem robić ćwiczenia, osobiście polecam unoszenie nóg w zwisie na drążku bądź przyciąganie kolan do klatki piersiowej z obciążeniem na nogach :-) I białeczko w diecie :-)


    • 1

    #11
    regon

    regon

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60

    Napisałeś:

    Jest on twardy, lecz słabo wyrazisty i tu się pojawia owy problem :/

     

    ale ok dobrze, że w końcu wiadomo o co chodzi... W tym przypadku jak z każdym mieśniem, nie ma recepty tak jak pisałeś na wstępie, że ćwiczysz 3 miesiące i nie jesteś zadowolony. Budowanie masy mieśniowej to cieżka i naprawdę długa praca. Także masuj się, agdy osiągniesz już zamierzoną wielkość redukcja. Co do ćwiczeń to polecam nie przesadzać z ich intensywnością, pamiętaj że mieśnie brzucha świetnie pracują przy innych ćwiczeniach np. przysiad
     


    • 1

    #12
    Remul95

    Remul95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalwaria Zebrzydowska

    Dziękuję wszystkim za pomoc ;) Temat do zamknięcia ^^


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko