Witam

Jeżdżę na rowerze 5x w tygodniu po około 8 godzin i z tego powodu strasznie bolą mnie kolana, nie wyobrażam sobie abym mógł ćwiczyć nogi ponieważ zrobienie zwykłego przysiadu sprawia mi ból a co dopiero dołożyć jakieś obciążenie... Staram się nie jeździć siłowo tylko często zmieniać przełożenia ale na podjazdach niestety trzeba trochę tej siły w pedały włożyć. Ból mija po 1-2 dniach jednak wtedy znowu wsiadam na rower i od początku jest to samo...

Moje pytanie brzmi czy jest jakiś skuteczny sposób na to aby przyśpieszyć regenerację kolan i ich adaptację lub zmniejszyć ich obciążanie podczas jazdy?

Cześć! W jakim obszarze kolan odczuwasz dolegliwości? Miałeś jakieś wcześniejsze urazy, bądź zabiegi operacyjne w tym rejonie? Ciężko po tak lakonicznym opisie stwierdzić jakie jest źródło Twoich dolegliwości.. . Najsensowniejsza byłaby w Twoim przypadku wizyta u fizjoterapeuty, który zbada Twoje stawy kolanowe, określi dynfunkcję i zaordynuje odpowiednie usprawnianie. Być może jest to tylko kwestia zaburzenia osiowości w obrębie obu kończyn dolnych i tym samym większa tendencja do przeciążeń w tym obszarze. Prawidłową oś kończyny dolnej tworzą trzy punkty: kolec biodrowy przedni górny na kości biodrowej, środek rzepki i drugi palec stopy. Zwróć więc uwagę na to, czy twoje kolana podczas jazdy na rowerze pracują w oparciu o tą prawidłową oś. Jeśli nie - postaraj się to korygować. Na pewno zmniejszy to ryzyko kolejnych przeciążeń. Pozdrawiam! :)

Edytowany przez Kasia-SYNERGIA-Chorzów, 29 czerwiec 2020 - 11:22 .

Jesteś kurierem rowerowym? Może masz źle ustawioną pozycję na rowerze i stąd ten ból.