Witam
Jeżdżę na rowerze 5x w tygodniu po około 8 godzin i z tego powodu strasznie bolą mnie kolana, nie wyobrażam sobie abym mógł ćwiczyć nogi ponieważ zrobienie zwykłego przysiadu sprawia mi ból a co dopiero dołożyć jakieś obciążenie... Staram się nie jeździć siłowo tylko często zmieniać przełożenia ale na podjazdach niestety trzeba trochę tej siły w pedały włożyć. Ból mija po 1-2 dniach jednak wtedy znowu wsiadam na rower i od początku jest to samo...
Moje pytanie brzmi czy jest jakiś skuteczny sposób na to aby przyśpieszyć regenerację kolan i ich adaptację lub zmniejszyć ich obciążanie podczas jazdy?