Witam

Mam nastepujacy problem....przy wyciskaniu na ławce płaskiej(i tylko przy tym cwiczeniu) czuje bol w przednim aktonie barkow. Staram sie go rozgrzewac intensywnie ale to i tak ne przynosi efektow. Czasami wykonanie cwiczenia z obciazeniem 60kg jest dosc bolesne. Najdziwniejsze jest to, iz ból odczówalny jest jedynie cwiczac wlasnie na lawce plaskiej, w dni nietreningowe jak i przed lub po treningu ból jest nieodczówalny. Co robic ?

Pozdrawiam

Co robic ?

idz do lekarza, a jeśli narazie uwazasz to za zbędne to zrób sobie całkowitą przerwe od ćwiczeń(kilkanaście dni) i stosuj maści rozgrzewające

Witam

Mam nastepujacy problem....przy wyciskaniu na ławce płaskiej(i tylko przy tym cwiczeniu) czuje bol w przednim aktonie barkow. Staram sie go rozgrzewac intensywnie ale to i tak ne przynosi efektow. Czasami wykonanie cwiczenia z obciazeniem 60kg jest dosc bolesne. Najdziwniejsze jest to, iz ból odczówalny jest jedynie cwiczac wlasnie na lawce plaskiej, w dni nietreningowe jak i przed lub po treningu ból jest nieodczówalny. Co robic ?

Pozdrawiam

mozliwe ze lekko naderwales ten miesien. Idz do lekarza,v powiedz co boli i ze chciałbys skierowanie na pole magnetyczne. To powinno pomoc. Przydałoby sie zejsc z ciezarów i stosowac cwiczenia wzmacniające ktore zaleci lekarz.

no ale gdyby to bylo naderwanie to chyba bolaloby caly czas, a boli jedynie przy wyciskaniu na lawce plaskiej, nawet gdy robie barki to mnie to nieboli. kurde ciezko teraz odlozyc ciezary jak sie powraca do formy po 10 miesiacach przerwy i schudnieciu 16kg :(

Edytowany przez makevelii, 14 marzec 2007 - 21:05 .

no ale gdyby to bylo naderwanie to chyba bolaloby caly czas, a boli jedynie przy wyciskaniu na lawce plaskiej, nawet gdy robie barki to mnie to nieboli. kurde ciezko teraz odlozyc ciezary jak sie powraca do formy po 10 miesiacach przerwy i schudnieciu 16kg :(

nie musi bolec cały czas. mówiąc naderwanie nie mam na mysli urwania połowy mięśnia od przyczapu. Moze to byc jakis naprawde lekki uraz ktory sie zaleczyc nie moze. Nie po iwedziałem tez zebys całkowicie przestał trenowac. Poprostu mocno zmniejsz obciążenia i stosuj trening podtrzymujący formę no ok 40-60% mozliwosci. chociaz jak przerwiesz to szybciej sie zagoi..

no nic jutro ide do lekarza zobacze co to za problem z tym barkiem

pozdr

Mozliwe jest rowniez genetyczne podloze - np wada rozowju kostno - miesniowego. Prbowales zmienic np kat podnoszenia ciezaru? MOzesz tez wprowadzic alternatywne cwiecznia.
Ja mam podobny problem i niweluej go wlasnie przez zmiane kata cwiczen lub zmiane sposobu treningu.

bruno ale ten bol jest jedynie przy wyciskaniu na lawce plaskiej, niewiem jak tutaj wykonywac inny kat wyciskania......sprobuje jeszcze wykonywac lawke plaska hantlami moze wtedy nie bede lepiej.

pozdr

jesli boli cie tylko przy tym cwiczeniu to narazie na jakis czas zrezygnuj z niego .... proste ... jesli po np2 tygodniach powrocisz do wyciskania i dalej bedzie tak bolalo to wtedy konsultacja z lekarzem
A jaka robisz rozgrzewke ??