Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem z barkami - szukam ćwiczeń nieobciążających.

- - - - - barki ból ćwiczenia rehabilitacja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Hellscream

Hellscream

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 12078 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Tak tego typu ćwiczenia. 

    Sumiennie w DNT i przed każdym treningiem lekka rozgrzewka i po każdym treningu. 

     

    I tak jak koledzy piszą lekarz musowo, ale już teraz możesz zacząć ćwiczyć rotatory i robić to do momentu, aż lekarz zaleci jakąś inną rehabilitację.


    • 0

    #22
    skinman

    skinman

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zagramanica
    • Staż [mies.]: >12

    Dobra, jak tylko się dostanę do lekarza dam tutaj znać co powiedział.


    • 0

    #23
    skinman

    skinman

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zagramanica
    • Staż [mies.]: >12

    Zarejestrowałem się i muszę czekać dwa dni na potwierdzenie, więc trochę się zejdzie zanim trafie do lekarze. Muszę też skombinować jakąć gumę lub dentkę, żeby ćwiczyć w domu rotatory.


    • 0

    #24
    darkghoust

    darkghoust

      Garbaty stary dziad

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4984 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:HULL
    • Staż [mies.]: kaleka

    Dętkę kupisz w tesco za jakieś 4 funciaki %%) Jak masz w pobliżu SportDirect lub coś podobnego, to popatrz tam sprężyny są napewno  le nie wiem czy to ci się przyda.Ja swojego czasu dostałem gumową szarfę do ćwiczeń jutro poszukam bo dziś jestem wypompowany,


    • 0

    #25
    skinman

    skinman

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zagramanica
    • Staż [mies.]: >12

    Odświeżam temat, bo chciałem się podzielić dobrymi informacjami. Generalnie jakiś dłuższy czas temu kupiłem gumę do fizjo i zacząłem z nią ćwiczyć barki. W tym samym czasi wprowadziłem 2-4 x tyg ćwiczenian na rotatory na siłce. Mineło 3 miesiące i zacząłem odczuwać pozytywne efekty. Nie mam już bólu barków w ogóle. Niestety musiałem też wyeliminowac większość ćwiczeń PUSH, które bardzo obciążają przód moich stawów barkowych. Nie narzekam, bo mam 2-3 ćwiczenia, które służą mi progresem, a nie dewastują stawów.

     

    Byłem u osteopaty i fizjoterapeuty w jednym. Ma dobre opinie. Skonsultowałem to co robię i dostałem aprobatę, plus jakiś klasyczne rady. Musze jeszcze iść do typowego fizjo sportowego.

     

    Pozdr.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko