Jump to content

Photo

Problem z żywieniem

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Redfighter

Redfighter

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 posts
Witam mam taki problem potrafię zjeść jeden posiłek dziennie na cały dzień po czym nie czuje apetytu i głodu natomiast wieczorem mam apetyt i jem do 12 w nocy posiłki których nie jem w dzień, macie jakieś na to porady
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Axi93

Axi93

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 943 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 Lat

    Napisz jaki to jest posiłek i co potem jadasz

     

    Nie warto jeść jednego posiłku dziennie, bo najczęściej będzie to skutkowało wcześniejszą lub późniejszą chęcią zjedzenia kolejnego posiłku. 1 sprawa to IF, nie wiadomo jakie okna żywieniowe, ale 1 posiłek to ogromnie mało dla zdecydowanej większości osób. Post bardzo często i nieumiejętnie prowadzony będzie stymulował większe poczucie głodu. Abstrahuje tu całkowicie od zalet których jest szereg, ale równie łatwo właśnie o takie sytuacje jak twoja. 

     

    Prosta rzecz, zjadaj 2-3 posiłki dziennie. 


    • 1

    #3
    Redfighter

    Redfighter

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 posts
    Chodzi o to że jem obiad porządny o godzinie 14 chodzę spać o 3 wstaje o 10 zjem czuje się zapchany na cały dzień, wieczoru jak by żołądek dostał pierdolca i zaczynam jeść mniej więcej o 19 wpada 2 posiłek o 21 trzeci o 23 czwarty i ostatni o 1 w nocy i dalej czuje apetyt i głód w dzień tak nie mam w nocy mam ochotę jeść
    • 0

    #4
    Axi93

    Axi93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 943 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 Lat

    Nie ma co tutaj dużo tłumaczyć. Najważniejsze abyś zmienił godziny i ilość / gramaturę posiłków. To normalne, że po 1 wielkim posiłku będziesz syty, miał nadmiar energii a po jakimś czasie może towarzyszyć temu również senność, przy np: braku wykorzystania tej energii. Dlatego posiłek pierwszy zjedz sobie koło 10-12 rozłóż tak żeby kolejny mieć koło 14 przed tym jak czujesz wielki głód, kolejny o 17-18 i najwyżej koło 22 ostatni jeśli chodzisz spać o 3:00 w nocy. 

     

    Nie rób tak potężnych przerw między posiłkami w ciągu dnia. 


    • 0

    #5
    Redfighter

    Redfighter

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 posts
    Czasem mam tak że cały dzień nic nie jem i dopiero w nocy myślę też tak mam przez to że pracuje w trybie nocnym
    • 0

    #6
    Axi93

    Axi93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 943 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 Lat

    Tak może być, dlatego po wstaniu możesz zjeść pierwszy posiłek np: o 12-14 / drugi 15-17 / trzeci 18 - 20 i czwarty nawet do 23:00 spokojnie coś możesz dojeść, ważne żebyś dostarczył przez te 3-4-5 posiłków, bo dobrze Ci będzie myślę się przy nich funkcjonowało odpowiednio gramaturę i jakość oraz [ napiszę, bo zaraz odezwie się świat, że kalorie są najważniejsze ;) ] kalorycznie +- również musi być to w miarę uporządkowane w zależności od twoich celów. 

     

    Podziel sobie te posiłki żeby jadać np: między 12 a 22. Oczywiście między 10 a 23 też możesz, ale z głową rozłóż to na większą ilość żeby nie czuć super pełności po każdym posiłku. Masz być wystarczająco najedzony tak, aby zgłodnieć nie po 10 godzinach i rzucić się na wszystko i zjeść to w 3 godziny ale po 3-4-5 godzinach zjeść kolejny posiłek. 


    • 0

    #7
    Redfighter

    Redfighter

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 posts
    Dziękuję za pomoc spróbuję i odezwie się ponownie
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko