problem przy martwym ciagu

Witam otoz w piatek cwiczylem i zaczelem od rozgrzewki dosyc intensywnej i pierwszym cwiczeniem byl martwy ciag a pozniej wioslowanie i gdy doszedlem do bicepsu to poczulem ogromny bol od lopatek ok (5 cm pod) po konc ogonowa, chyba sa to prostowniki grzbietu, dodam ze boli mnie to caly czas juz mi przechodzi a;e zadecydowalem ze tydzien silownie sobie odpszucze. W MC mialem tylko 30 kilo na sztandze wiec nie wiem skad ten bol ??? Mam pytania:
1.czy dobrze ze zrobilem przerwe
2. Jaki mogl byc powod tego bolu
3. czy przejdzie to samo ???

1 Dobrze
2 Moze zła technika
3 Zależy jakie to uszkodzenie organizmu jak nie przejdzie po paru dniach to pójdź do lekarza

1. tak
2. technika?
3. tak

ja zawsze robie martwy na koniec plecow, wtedy sa dobrze rozgrzane , ale to kwestia indywidualna :)

1. tak
2. technika?
3. tak

ja zawsze robie martwy na koniec plecow, wtedy sa dobrze rozgrzane , ale to kwestia indywidualna :)

Ciesze sie ze przejdzie to samo tak ogolnie to juz mnie nie boli mocno ale jeszcze czuje wiec postanowilem ze tydzien przerwy musi byc pozdrawiam i dziekuje za pomoc

Spróbuj wrzucić martwy na sam koniec treningu, ja tak robię nawet przy fbw, nie wyobrażam sobie martwego na początek.

Martwy ciąg to straszny niszczyciel kręgów... łatwo dorobić się dyskopatii bądź przepuchliny kręgosłupa i siłka z głowy... 1 TAK
2 Zapewne technia
3 Jeśli przy kolejnym ćwiczeniu ból wrócy koniecznie wizyta u lekarza

Martwy ciąg to straszny niszczyciel kręgów... łatwo dorobić się dyskopatii bądź przepuchliny kręgosłupa i siłka z głowy... 1 TAK
2 Zapewne technia
3 Jeśli przy kolejnym ćwiczeniu ból wrócy koniecznie wizyta u lekarza

ok dam na koniec MC to nie bedzie zly pomysl, a jak sie powtorzy to pojde do lekarza ale to wlasnie mi przechodzi i to jest w tym najpiekniejsze, ze bede mogl dalej cwiczyc

Pierw rób wiosłowanie sztanga a późńiej martwy.
Nie ćwicz do puki plecy całkowice nie przestaną boleć bo inaczej tylko pogłebisz kontuzję/ból
Poczekaj kilki dni , tydzień jeśli samo nie przejdzie idz do lekarza .

Pierw rób wiosłowanie sztanga a późńiej martwy.
Nie ćwicz do puki plecy całkowice nie przestaną boleć bo inaczej tylko pogłebisz kontuzję/ból
Poczekaj kilki dni , tydzień jeśli samo nie przejdzie idz do lekarza .

no wlasnie wyzej napisalem ze tydzien przerwy jest konieczny juz postanowilem no tak bede robil najpierw podciaganie na drazku wioslowanie i dopiero MC, mam nadzieje ze nie jest to cos powaznego, a jaka rozgrzewke na plecy robicie ?? ja ta co w atlasie jest tam o plecach

ja robię podciąganie/wiosłowanie/MC i jest naprawde dobrze :)

ja robię podciąganie/wiosłowanie/MC i jest naprawde dobrze :)

Ostatnio robię tak samo,też nie narzekam,a jak znajdę jeszcze trochę siły to zrobię szrugsy,2 serie.
Do autora,trochę dziwny Twój ból,przy tak małym ciężarze musiałbyś cuda wyczyniać żeby złapać kontuzje,przynajmniej tak mi się wydaje,nie znam Ciebie
Odczekaj swoje,powinno przejść,jak nie dopiero wtedy zacznij się martwić

szrugsy daje rade
a wracając do autora to myślę że odczekaj ten czas i wróć do ćwiczeń jak bóle powrócą skonsultuj się z lekarzem.

szrugsy daje rade
a wracając do autora to myślę że odczekaj ten czas i wróć do ćwiczeń jak bóle powrócą skonsultuj się z lekarzem.

wlasnie nie wiem dlaczego juz robilem martwy z wiekszym obciazeniem ale tym razem mnie cos zabolalo masakra ale coz 30 kilo i bol hehe smieszne wrecz ale coz zycie

technika najważniejsza a pas miałeś ? może źle sie rozgrzałeś - za krótko.

technika najważniejsza a pas miałeś ? może źle sie rozgrzałeś - za krótko.

pasa nie mialem ale przy takim obciazeniu chyba nie potrzebny, a rozgrzewka byla widocznie zbyt malo intensywna heh

następnym razem może spróbuj tak:
-5 minut rower stacjonarny (podniesie temperaturę ciała, pobudzi krążenie)
-2 minuty krążeń w obrębie nadgarstków, stawów łokciowych, barkowych, przysiady bez obciążenia
-5 minut rozciągania http://www.kfd.pl/atlas/stretching.asp

Edytowany przez devv71, 26 listopad 2008 - 22:42 .