Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem-Prawidłowo? Czy coś nie tak?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
-BezNazwy-

-BezNazwy-

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 5

Witam! 

 

Jestem nowy na tym forum, także proszę bez hejtów .

A więc tak jak w temacie mam problem. Jestem ektomorfikiem ważę 53kg mierzę 181 i mam 16lat.

No i tutaj zaczynają się pytania.. Gdyż ćwiczę jakoś 4-5miesięcy (3-4razy w tygodniu) mam dietę od dietetyka + FBW+progresja liniowa no i przytyłem aby 3kg w ciągu tych 4-5miesięcy i to mnie troche martwi .. tak wiem ektomorfik z przytyciem to jak walka wody z ogniem ale wydaje mi się, że to dość mało.

 

Kolejnym pytaniem a za razem prośbą jest, link albo rada.. Ponieważ środek klatki piersiowej nadal nie rośnie .. czuć mostek nadal.. No i te moje nieszczęsne nogi.. jakieś ćwiczenia testowane i skuteczne na łydki i uda bo na prawdę mam dość noszenia paska poza tym te nogi to przekleństwo :loler:  .. chude jak diabli..

 

Na prawdę będe bardzo wdzięczny za każdą pomoc od was. Z góry DZIĘKI  :thx:


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kondziotzo

kondziotzo

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 146 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 0

Otóż tak, pierwsza kwestia? zmień dietetyka.. 3 kg w 4-5 miesięcy? To jest nic, sam jestem ektomorfikiem ale umiem nabrać masę. Prawdopodobnie jesz mało węglowodanów, bardzo starasz ograniczać się tłuszcze. W Twoim wieku po prostu zacznij jeść, masa sama przyjdzie. Jedz mało, ale często . A co do tej klatki, moim zdaniem żadnym FBW nie zrobisz tego. Miałem ten sam przypadek, FBW nie pomoże, zacznij może push%pull, o wiele lepsze według mnie. Klata się naprawi, to kwestia czasu


  • -1

#3
hoodykr

hoodykr

    Mod działu Trening

  • Pomocnik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7057 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    Ja się z kolegą wyżej nie zgodzę.

    Po pierwsze - to że przybrałeś 3 kg, to nie znaczy że progres jest marny. Ja swoją wagę trzymam już parę miesięcy a nie cuzję żebym stał w miejscu. Lustro to dobry wyznacznik, jak również %BF.

    Po drugie - diety od dietetyków nie zawsze są dobre ;) wrzuć swoją dietę do działu "Dieta" na tym forum, pomogą Ci ją skorygować. Pamiętaj też, że czym więcej ćwiczysz, Twoje zapotrzebowanie się zwiększa, więc non stop na tej samej diecie stać nie można.

    Po trzecie - pokaż mi swój trening, rozpisz całość oraz to jaki progres siłowy zrobiłeś

     

    Co do Twoich "braków":

    Klata - nie przejmuj się, dopiero zaczynasz, musisz nabrać masy żeby się środek uwypuklił, co też nie jest pewne, ze względów genetycznych - budowa przyczepów mięśni. Niektórzy po prostu mają tam płasko, nie ważne jak ogromną klatę by mieli ;) Ale tak jak mówię, tym na razie się nie przejmuj.

    Nogi - Ciężkie przysiad, martwy ciąg, + ewentualnie ćwiczenia akcesoryjne powinny pomóc, ale tym będziemy się zastanawiać jak podrzucisz swój dotychczasowy trening.

     

    Ostatnia kwestia - wstaw zdjęcia sylwetki

     

    Po za tym jesteś jeszcze młodziutki, więc się tak nie napalaj. Niektórzy o 1 cm walczą przez nawet rok ;) to sport dla cierpliwych, serio

     

     

     

    pzdr


    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    10 lat temu byłem w tym samym miejscu co Ty, czyli pięćdziesiąt pare kg i ~180 wzrostu, więc nie wiem o czym piszesz, jaki środek klaty? zamiast klaty masz żebra, plecy w sumie też, nogi patyki....

     

    napisze wprost musisz porządnie zacząć porządnie jeść, z takiej wagi nawet 20kg w ciągu roku jesteś w stanie narzucić na siebie dobrej jakości masy ;)


    • 0

    #5
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Dokładnie, zamiast rośmyslać nad błękitnym niebiem weż się za trening i żarcie.

     

    Sam wyszedłem z anoreksji, wystarczy tylko chcieć.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko