Ćwiczę już troche i mam pytanko. Czy jeśli bede chodził na siłownie w piatek sobotę niedziele a przez reszte dni robił pompki i ćwiczył hantlami to czy zobacze efekty związane z wyciskaniem na ławeczce sztangi. Prosze o ewentualna rozpiske z użyciem hantli

Edytowany przez Myxir, 05 październik 2008 - 12:25 .

Wystarczy trening na siłowni 3x w tyg. np. pon, środa, piątek. Ćwiczenie 3 dni pod rząd nie jest najlepszym rozwiązaniem.

robienie codziennie pompek i machanie hantlami nie jest wskazane, jeśli chodzisz na siłownie to wystarczy, mięśnie muszą mieć czas na regeneracje

robienie codziennie pompek i machanie hantlami nie jest wskazane, jeśli chodzisz na siłownie to wystarczy, mięśnie muszą mieć czas na regeneracje

Tylko jest problem w tym że moge aby na siłce byc w te dni

To jezeli masz mozliwosc, to kup laweczke i reszte sprzetu do domu, ja tak zrobilem i nie zaluje- efekt taki sam jakbym chodzil na silke

To jezeli masz mozliwosc, to kup laweczke i reszte sprzetu do domu, ja tak zrobilem i nie zaluje- efekt taki sam jakbym chodzil na silke

Eh może być problem ale sie zobaczy a czy jesli będe ćwiczył w te dni to spadnie mi forma czy sie utrzymam ??

3 Dni pod rząd ciężka sprawa, spróbuj może piątek i niedziela na siłowni i jeden dzień w domu - to co masz mozliwość. A jeśli chcesz trenować 3 dni pod rząd, to ogranicz objętość treningu, tak aby zajmował 30 - 40 minut.

3 Dni pod rząd ciężka sprawa, spróbuj może piątek i niedziela na siłowni i jeden dzień w domu - to co masz mozliwość. A jeśli chcesz trenować 3 dni pod rząd, to ogranicz objętość treningu, tak aby zajmował 30 - 40 minut.

A co z forma uda sie do przodu??

Myślę, że tak.

I to najważniejsze thx za pomoc

Do przodu może pójdziesz, a raczej napewno bo wkoncu będzie bodziec do wzrostu mięśni :)
Tylko martwią mnie te 3 dni bez przerw na regenerację. Jak Grzegorz wcześniej wspominał dostosuj odp. plan ćwiczeń (najlepiej daj go na forum i się skoryguje) musisz wiedzieć, iż jednym z czynników hamujących wzrost (stagnacja) jest przetrenowanie więc nie przesadzaj z ćwiczeniami itp.

Do przodu może pójdziesz, a raczej napewno bo wkoncu będzie bodziec do wzrostu mięśni :)
Tylko martwią mnie te 3 dni bez przerw na regenerację. Jak Grzegorz wcześniej wspominał dostosuj odp. plan ćwiczeń (najlepiej daj go na forum i się skoryguje) musisz wiedzieć, iż jednym z czynników hamujących wzrost (stagnacja) jest przetrenowanie więc nie przesadzaj z ćwiczeniami itp.

według mnie cieszy mnie to co napisałeś podchodze 1.90m więc mam już dość rośnięcia