Skocz do zawartości

Zdjęcie

Problem

- - - - - problem

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
RAS

RAS

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 65 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hrubek
    • Staż [mies.]: 11
    Witam mam problem cwicze od jakiegos czasu silowo i nie moge ruszyc klatki Cwicze tak:
    -wyciskanie plasko 5 seri (6,6,4,2,1)
    -wyciskanie w skosie do gory (6,6,4,2,1)
    -rozpietki plasko 2 serie po 6 pow
    prosze o pomoc
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57452 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Wypełnij profil.Jak długo tak ćwiczysz?Robisz jakieś powt.wymuszone?
    • 0

    #3
    Jayceon

    Jayceon

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1375 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Goleniów
    • Staż [mies.]: >>>
    - wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie po 6-6-5-4 powtorzenia
    - wyciskanie sztangi na lawce skosnej (do gory) 4 serie 6-5-4 powtorzenia
    - rozpietki na lawce skosnej (do gory) 3 serie po 6 powtorzeń

    moze tak ??

    *trening z postów podwieszonych
    • 0

    #4
    RAS

    RAS

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hrubek
    • Staż [mies.]: 11
    1.nie wiem z kad wytrzasnoles ten trening Jayceon
    2.To jest moj drugi cykl treningowy
    • 0

    #5
    Jayceon

    Jayceon

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1375 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Goleniów
    • Staż [mies.]: >>>
    http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=7 ---> 25 punkt (tam jest ten trening oraz
    dużo niezbędnych informacji...)



    Tu kolega napisał coś co może Cie zainteresować B-)

    Zanim zaczniesz kombinowac z objetością spróbuj skoncentrować się na:
    -intensywności (możesz np. wydłużyć czas trwania jednego powtórzenia, czy /jak wyżej/ zmodyfikować odstępy czasowe pomiedzy seriami ---> poczytaj o intensywnosci i metodzie izometrycznej)
    -technice (poproś kogos aby zwrócił uwagę, czy ruch rąk wykonywany jest w sposób prawidłowy, czy jest to pełny zakres ruchu i czy ułożenie rak względem ciała jest prawidłowe).

    Ucz się pompowac miesień w jak najmniejszej ilości serii - bo właśnie to jest sztuka.

    Ps. Rozpiętki rób na maksymalnie wyprostowanych rękach, stosując spiecia w szczytowej fazie ruchu (to powinno "dobić" klatkę na koniec treningu).



    I poczytaj posty podwieszone....

    Edytowany przez Jayceon, 23 lipiec 2006 - 15:24 .

    • 0

    #6
    RAS

    RAS

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hrubek
    • Staż [mies.]: 11

    http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=7 ---> 25 punkt (tam jest ten trening oraz
    dużo niezbędnych informacji...)
    Tu kolega napisał coś co może Cie zainteresować B-)
    I poczytaj posty podwieszone....

    czytałem dostosowywalem sie a mam pytanie jeszcze jedno moge przejsc w polowie cyklu na sile na cykl masowy
    • 0

    #7
    Jayceon

    Jayceon

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1375 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Goleniów
    • Staż [mies.]: >>>

    czytałem dostosowywalem sie a mam pytanie jeszcze jedno moge przejsc w polowie cyklu na sile na cykl masowy


    Nie jestem pewien, ale wydaje mi sie że mógłbys tak zrobic... Tylko przed tym zrób
    sobie przerwe (1-2 tygodnie) i w tym czasie trenuj ćwicząć pompki, drążek, przysiady itp.

    P.S. Niech sie jeszcze ktoś wypowie, bo ja Ci nie daje gwarancji na poją rade B-)
    • 0

    #8
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Tylko przed tym zrób
    sobie przerwe (1-2 tygodnie) i w tym czasie trenuj ćwicząć pompki, drążek, przysiady itp.

    Przerwa to przerwa nie ćwiczysz nic, masz labe, odpoczywasz
    • 0

    #9
    Jayceon

    Jayceon

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1375 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Goleniów
    • Staż [mies.]: >>>

    Przerwa to przerwa nie ćwiczysz nic, masz labe, odpoczywasz


    Jeden tydzien przerwy w sumie moze być ale w drugim tygodniu
    30 minut treningu (pompki drążek...itd) co drugi dzien - koniecznie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko