Skocz do zawartości

Zdjęcie

Prośba o pomoc w ukladaniu diety dla 71kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
jas666

jas666

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 31 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wro
    • Staż [mies.]: 6

    Witam tak jak napisałem mam 71kg, wzrost 171cm i oceniam sie na typ budowy ekto,bo zawsze ciezko bylo mi nabrac miesnie... Trening 2-3 razyw tygodniu na siłce + 2 razy SW. Celem moim jest troszke zrzucenie fatu i nabranie mieśni...072123a247581cf927a482e44c6ccc90.png


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    i tak chcesz jeść jałowo przez cały czas? urozmaicaj coś te posiłki bo zrezygnujesz z diety po miesiącu


    • 0

    #3
    jas666

    jas666

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wro
    • Staż [mies.]: 6
    Ale jak?Bo kazdy na forum tez tak pisze kurczak plus ryzlub makaron..
    • 0

    #4
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    Ale jak?Bo kazdy na forum tez tak pisze kurczak plus ryzlub makaron..

     to jest jakaś baza, bo tak łatwiej przygotować posiłki i je wyliczyć, dlatego na forach głównie bazuje się na tego typu produktach, ale nie musisz jeść codziennie tak samo, ja bym na takim żarciu długo nie pociągnął, choć znam osoby które jedzą tak codziennie i nie widza problemu.

    Zamieniaj tego kurczaka na inne rodzaje mięsa, czasami zamiast mięsa wpleć jakieś inne źródła białka (odżywka, twaróg, inne rodzaje mięsa, jaja), to samo z węglami - urozmaicaj tą dietę, kombinuj tak abyś się mieścił w swoim makro.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko