Jump to content

Photo

Prośba o ocenę planu FBW.

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Jadran

Jadran

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Cześć. Kłaniam się i proszę o opinie odnośnie treningu FBW, z którym właśnie ruszam. Co wywalić, co zamienić, co zmienić. Staż wynosi około dwóch miesięcy, bez konkretnego planu, ale było to fbw na ćwiczeniach złożonych - przysiady, wiosłowanie, uginanie, wyciskanie na ławce, oraz wyciskanie na barki. Celem jest masa, a trening będzie opierał się na diecie zamówionej u Grzegorza.

     

    A:

     

    Przysiady ze sztangą 4s

    MC 4s

    Wiosłowanie 4s

    Wyciskanie płasko 4s

    Wyciskanie żołnierskie 3s

    Podciąganie sztangi do brody 3s

    Francuz 3s

    Uginanie ze sztanga 3s

    Wspiecia na palce 3x max

     

    B:

     

    Przysiady ze sztangą? 4s

    MC 4s

    Wiosłowanie? 4s

    Wyciskanie hantli skos 4s

    Wyciskanie zza karku 3s

    Unoszenie hantli bokiem 3s

    Wyciskanie wąsko 3s

    Uginanie z hantlami(chwyt młotkowy?) 3s

    Wspięcia na palce 3s

     

     

    Z góry dzięki za wszystkie uwagi


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Trening dla początkującego do oceny | coś a'la FBW , Ocena planu treningowego FBW , 2-dniowy trening FBW - pytania , FBW na początek. , FBW | co myslicie ? i moze posiadacie dobry ? wasze wypowiedzi :)

    #2
    xKulturysta

    xKulturysta

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 508 posts
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 57

    Według mnie lepiej by było na każdą grupę po 1 ćwiczeniu a nie tak jak Ty masz, plecy po 2 i barki też po 2 


    • 0

    #3
    Jadran

    Jadran

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Rozbijać na dwa dni treningowe - jednego przód barków, drugiego bok? I tak samo z plecami?


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Tak.


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko