Prawie 1,5 tygodnie przerwy w treningu - jak rozpocząć trening?

witam!

troszkę chorowałem i zrobiłem sobie przerwę w treningu -od pon. chciałem znowu pójść na siłownie, jednak nie wiem czy od razu robić trening FBW który robiłem do tej pory, czy może z 2 treningi ogólnorozwojowi mniejszym ciężarem -chodzi mi o ryzyko zakwasów i kontuzji .

Rób jak robiłeś, dobrze się rozgrzej i będzie git. Zakwasy mogą wystąpić, ale przecież to nic strasznego.

Rób jak robiłeś ludzie to tylko kilka dni przerwy a nie miesiące.. 

delikatne zakwasy to nawet fajna sprawa -chodzi mi o takie..mocniejsze:)

pytam sie, bo mój problem "chorobowy" polegał na bólach ramion(triceps) -najpierw lewa ręka, potem ból przeniósł sie na prawą i tym sposobem napierdzielały mnie dwie:) -do tej pory nie wiem czy problem był w przetrenowaniu czy plecy były powodem bólu(podobno górna część pleców może powodować ból ramion) -jeszcze delikatnie mnie od czasu do czasu pobolewa ale jest niebo lepiej :)