Jump to content

Photo

Prawidlowe dobranie optymalnego treningu (planu)

- - - - - prawidlowe dobranie optymalnego treningu planu

  • Please log in to reply

#1
nekOo

nekOo

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 posts

Witam!

Przedstawie wam 2 przyklady intesywnie cwiczacych osob:
1) wazy 70kg, na silownie chodzi juz jakis okres czasu, operuje dosc ciezkimi ciezarami (wycisk= 120kg),
zawsze ma problem z dobraniem dobrego dla siebie i swoich miesni planu(programu cwiczen).

2) wazy 60kg, cwiczy na silowni od 3 miesiecy, jest po cylku (vtrec micronized creatine monohydrate + ribose 200caps); wycisk = 73 kg, tak samo jak pierwszy osobnik ma problem z dobraniem odpowiedniego planu .
Mam do was prosbe o ulozenie planu dla tych dwoch przykladow, mam nadzieje ze dacie rade(tylko niech plan nie zawiera cwiczen na nogi)

Jest to moj pierwszy post na tym forum - mysle ze nie jest najgorszy.
Pozdrawiam !
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Trzeba wiedzieć więcej o tych osobach (profil) oraz o ich celach.

    Brak treningu nóg jednak od razu skreśla te osoby.
    • 0

    #3
    dawidek13

    dawidek13

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1100 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oława
    • Staż [mies.]: 50
    j/w.

    a tak poza tym mógłbyś też spróbować najpierw sam ^_^
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users