Prawidłowe branie białka

Jak prawidłowo brac białko? Przed czy po treningu? Przed czy po jedzeniu? Na moim przykładzie 3xdziennie rano/popołudnie/wieczór. Prosze o prosta rozpiske. Czy to prawda, ze po samym treningu istnieje przez okreslony czas tzw. okno białkowe, kiedy przyswajanie protein jest najlepsze? Jesli tak to kiedy to dokładanie nastepuje. Biore Instant Whey Reflexa - na 100g przypada 78 protein i 3.6 weglowodanow.

Białko stosuje się jako uzupełnienie diety więc nikt Ci nie powie kiedy konkretnie TY masz je brać proponuję najpierw zabrać się za dietę a później wedle braków zdecydować co Ci potrzebne a jeszcze wcześniej przeczytaj faq z diety i supli bo z Twoje niektóre pytania są bezsensowne czyli z odpowiedzi na nie nie wyniesiesz nic mądrego...