Skocz do zawartości

Zdjęcie

Prawidlowa rozgrzewka przed treningiem siłowym

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Beseventh

Beseventh

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 241 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 14

    Witam ,

     

    Jako poczatkujacy w tym temacie bo za takiego sie uwazam od chwili gdy uslyszalem ,ze nie powinn osie robic krazen ramion przed trenngiem silowym i kolan bo grozi to kontuzja.

     

    Robie :

     

    Krazenia glowy , ramio , przedramion, kolan , bioder

     

    Wydaje mi sie ,ze nie jest to poprawna rozgrzewka przed treningiem silowym i gdzies tak tez wlasnie czytalem.

     

    Moglby ktos napisac jak powinna wygladac dobry warmup przed treningiem silowym ? Dzieki !


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    np tak może wyglądać:

    -rozciąganie

    -10min rowerek

    -rozgrzewka stawów czyli wznosy ramion, uginania, różnego rodzaju wyprosty itd

    -rozgrzewkowe serie ćwiczeń

     

    to tak mniej więcej, bo w sumie co osoba to inny sposób ;)


    • 0

    #3
    Beseventh

    Beseventh

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 241 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 14

    No wlasnie nie , podobno robiac np krazenia barkow i kolan mozna zrobic sobie jeszcze wieksza krzywde i jestesmy narazeni na kontuzje. Przydalby sie filmik na KFD z prawidlowa rozgrzewka przed treningiem silowym. Widze duuuuuzo osob rozgrzewajacych sie w sposob nieprawidlowy na silowni wlasnie robiacych duzo krazen.


    • 0

    #4
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    Kazdy robi krazenia i kazdy narzeka na stawy. To ze mozna to wykonac to nie znaczy ze jest to naturalne i zdrowe. Mozna powiedziec ze stawy maja troche luzu ale takie ruchy nie sa wcale dobre.
    Najlepiej robic wszystkiego typu ruchy zginajace prostujace. Opisalem, rozgrzewke w moim artykule na dole. Zobacz.
    • 1

    #5
    Beseventh

    Beseventh

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 241 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 14

    Super Art i dzieki za pomoc. Dzisiaj na silowni wykonam te cwiczenia rozgrzewkowe !


    • 0

    #6
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    Pamietaj tez o technice cwiczen, mozesz robic dobra rozgrzewke a zla technike podnoszenia nie tylko ciezarow a i zwyklych rzeczy to i tak rozwalasz sobie powoli zdrowie. Podnoszac dlugopis z ziemii na garbie i dolnym kocie niszczysz kregoslup. Siedzac zle przy kompie, w samochodzie na lawce - niszczysz kregoslup.
    • 0

    #7
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    No wlasnie nie , podobno robiac np krazenia barkow i kolan mozna zrobic sobie jeszcze wieksza krzywde i jestesmy narazeni na kontuzje. Przydalby sie filmik na KFD z prawidlowa rozgrzewka przed treningiem silowym. Widze duuuuuzo osob rozgrzewajacych sie w sposob nieprawidlowy na silowni wlasnie robiacych duzo krazen.

    przecież nigdzie nie pisałem o krążeniach ;)


    • 1

    #8
    Beseventh

    Beseventh

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 241 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 14

    przecież nigdzie nie pisałem o krążeniach ;)

     

    Wiem wiem , moj blad przepraszam ;)


    • 0

    #9
    Plimk

    Plimk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 406 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wejherowo
    • Staż [mies.]: 24

    No i każdą partię trzeba rozgrzać przed ćwiczeniem, choćby samym gryfem :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko