Ćwiczę regularnie , 3x w tygodniu, dieta jest, progress jest. Ale... mam nietypowa prace, dostaje telefon i wyjezdzam jeszcze tego samego dnia na 1-3 miesiace, pracuje od poniedziałku do niedzieli po 12godzin dziennie. Praca na statku, wiec nie ma mowy o diecie (do sklepu nie pojde:P), jesz co dadza i ile dadza. Raz jest lepiej, raz gorzej (głodówka) i o wiekszej ilosci posilkow dziennie niz 3 nie ma co marzyc. Dostep do silownii...raz nie ma w ogole sprzetu, raz jest jeden atlas, ogólnie szału nie ma. No i po powrocie z takiej wyprawy mam na minusie 7-8kg (a cwicze na mase). Jedzenia ze soba za dużo też wziąć nie mogę, ponieważ częsta podróż samolotem i ograniczenia związane z wagą bagażu. Dlatego chciałem zapytać czy może ratować się jakimiś odżywkami? białko? witaminy? Sam nie mam pojęcia co zakupić i jak stosować? Zależy mi na zmniejszeniu ubytku masy w czasie wyjazdu. Trening raczej z obciążeniem własnego ciała.

gainer/bulk/białko.


Weź ze sobą może hantelki. Zawsze coś pomachasz.

A..waga bagażu to ogranicza..hmm ciężka sprawa.

Edytowany przez adin(L), 12 październik 2011 - 09:17 .

No wlasnie gdybym mial zabrac jakies hantle + białko to juz miejsca na rzeczy by mi nie starczylo to tylko białko? czy cos jeszcze? jak dawkowac? mam 3 posilki do dorzucic 2 razy dziennie białko do tego? a witaminy jakies?

Edytowany przez ppeettrryykk, 12 październik 2011 - 12:17 .

witaminy i minerały to podstawa.Bierz olimpa.

No jak masz 2 posiłki, to walnij w między czasie jakiegoś gainera (może być Mutant, mass freak itd), a wieczorem jakieś białko na noc (kazeina). Wszystko zależy od tego co tam jesz i robisz, także ciężko ocenić.

Ćwiczę regularnie , 3x w tygodniu, dieta jest, progress jest. Ale... mam nietypowa prace, dostaje telefon i wyjezdzam jeszcze tego samego dnia na 1-3 miesiace, pracuje od poniedziałku do niedzieli po 12godzin dziennie. Praca na statku, wiec nie ma mowy o diecie (do sklepu nie pojde:P), jesz co dadza i ile dadza. Raz jest lepiej, raz gorzej (głodówka) i o wiekszej ilosci posilkow dziennie niz 3 nie ma co marzyc. Dostep do silownii...raz nie ma w ogole sprzetu, raz jest jeden atlas, ogólnie szału nie ma. No i po powrocie z takiej wyprawy mam na minusie 7-8kg (a cwicze na mase). Jedzenia ze soba za dużo też wziąć nie mogę, ponieważ częsta podróż samolotem i ograniczenia związane z wagą bagażu. Dlatego chciałem zapytać czy może ratować się jakimiś odżywkami? białko? witaminy? Sam nie mam pojęcia co zakupić i jak stosować? Zależy mi na zmniejszeniu ubytku masy w czasie wyjazdu. Trening raczej z obciążeniem własnego ciała.

Ja na twoim miejscu dał bym sobie wogóle spokój z siłownia o przyrostach zapomnij jeżeli chcesz się w to.bawić to rekreacyjnie dla zdrowia mozna. W innym wypadku nie ma co się oszukiwać i tracić pieniądze na glupoty...

A czy ja wspomnialem o przyrostach? zalezy mi na mniejszym spadku

Po pierwsze podziwu godnym jest to, ze Ci sie chce - bo to faktycznie jedna z niewielu sytuacji, ze ktos nie moze trzymac diety, czy cwiczyc.
Sugerowalbym zakup jakiegos gainera - nie wiem ile mozesz zabrac do bagazu i do tego ew. platki owsiane - to akurat jest lekkie, mozesz kupic gumy do cwiczen, masy na tym nie zbudujesz, ale moze uchronic przed spadkami - bodylastics to sie nazywa. Nie zajmie miejsca, a napewno mozna w miare solidny trening na tym zrobic.

Kiedys czytalem o gosciach siedzacych w wiezieniu, pisali ze kreca sie wokol kuchni - jakies konserwy, sardynki, tunczyki - dogaduja sie i maja - moze sprobuj - jak sie dogadasz z kucharzami na statku moze ci sie uda chociaz jeden posilek dziennie dodatkowo podprowadzic,a to w polaczeniu z porcja gainera i owsianych dziennie moze ratowac sytuacje.

Weglowodany zawsze mozesz dosatrczyc z naturalnych źrodel.
Wez bialko,aminokwasy bcaa i wiatminy.

Zabierz gumy do treningu,wbrew pozorom mozna dzieki nim zrobic prowizoryczny trening.

Postaraj sie wziasc jak najwieksza ilosc bialka,np;
http://sklep.kfd.pl/...277g-p-250.html