Skocz do zawartości

Zdjęcie

Praca zdrowie odżywianie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Faith123

Faith123

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 67 postów

Witam, mam pytanie co mogę jeść  pracuję 10 godzin układanie kostki brukowej ... Proszę mi poradzić, jak mam się odżywiać, by poczuć się lepiej. aby przybrać siły nawet przy takim wysiłku. 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
malykrzycho

malykrzycho

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 496 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Jedzenie w pojemnikach.

    Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie (www.ar.pl)

    Później opracować dietę.

    Węglowodany: kasze, ryże, makarony. ziemniaki, wafle ryżowe, chleb żytni, płatki owsiane

    Białko: mięsa chude indyk, wołowina, kurczak, ryby, nabiał(max raz dziennie)

    Tłuszcze: orzechy, oleje tłoczone na zimno, masła orzechowe(te z zawartością orzechów 88% i więcej)

     

    Jeśli nie możesz zjadać 2-3 posiłków w ciągu pracy to zakup sobie gainer KFD. Jest on świetnym zamiennikiem POSIŁKU, jednego w ciągu dnia.


    • 0

    #3
    Emmka

    Emmka

      Pożeracz masła orzechowego

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6231 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Ja do pracy lubię sobie robić omlety - na słodko lub słono. Dużo łatwiej wchodzą, gdy jest mniej czasu w pracy na jedzenie. Nie trzeba siedzieć z widelcem i dziubać w ryżu :-) 


    • 0

    #4
    bojownikk

    bojownikk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 236 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:MORDOWNIA :)
    • Staż [mies.]: 30+

    ja często widuje jak panowie spozywają przy np takich pracach winko + paluszki na zagryche %)

    a tak na poważnie w takie upały przede wszystkim pij dużo płynów bo to podstawa

    a jeśli chcesz zacząć budować mase na siłce to dieta + trening


    • 0

    #5
    Faith123

    Faith123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 67 postów

    Ja do pracy lubię sobie robić omlety - na słodko lub słono. Dużo łatwiej wchodzą, gdy jest mniej czasu w pracy na jedzenie. Nie trzeba siedzieć z widelcem i dziubać w ryżu :-)

    no ja mam tylko 1 przerwę :PP


    • 0

    #6
    Emmka

    Emmka

      Pożeracz masła orzechowego

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6231 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 3 lata

    no ja mam tylko 1 przerwę :PP

    Ja jem w trakcie pracy ;) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko